下面就為大家介紹治療頸椎病的10個(gè)小妙方。

　　第一招：

　　每天上班前，做一次頸項牽拉。先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習時(shí)頭、頸向右轉，雙目向右后方看;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運動(dòng)。

　　第二招：

　　中午休息時(shí)，可以做一個(gè)簡(jiǎn)易的"回頭看"脖頸運動(dòng)。預備姿勢同上，練習時(shí)頭、頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

　　第三招：

　　下午下班前，脖頸僵硬，“回頭望月”是不錯的選擇。預備姿勢同上，練習時(shí)頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

　　第四招：

　　雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。

　　第五招：

　　五指并攏握成空拳狀，在一定部位或經(jīng)穴上，上下交替而有節奏擊打。擊打時(shí)用力要穩，由輕到重，切忌實(shí)拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般每分鐘在50～100次。

　　第六招：

　　濕毛巾熱敷：用濕透的熱毛巾2條，重疊放在脖子后面熱敷半小時(shí)，溫度不夠還可以加熱水，早晚兩次，基本上一個(gè)月可以見(jiàn)效。

　　第七招：

　　寫(xiě)“H”：閉上眼睛，身體不動(dòng)，用頭在空中書(shū)寫(xiě)“H”，寫(xiě)7~8遍。它可帶動(dòng)各部頸椎環(huán)節都得到活動(dòng)。

　　第八招：

　　干搓臉：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續兩個(gè)月就會(huì )有效果。而且，由于這種方法使得肩膀與脖頸一起活動(dòng)，同時(shí)還有治療輕度肩周炎、軟化皮膚毛細管的美容作用。

　　第九招：

　　攪舌：舌尖在牙床內側或牙床外側順一個(gè)方轉圈攪動(dòng)，待腦后勺感到痛脹時(shí)，可以停下休息一會(huì )兒，再向相反方法轉圈攪動(dòng)，這樣反復3到4次即可。

　　第十招：

　　滾動(dòng)后溪穴：工作間隙不妨將雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤(pán)上，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。注意哦：后溪穴在手側面小拇指下兩三厘米處。

　　如何緩解頸椎病呢?以上為大家介紹了改善頸椎病的10個(gè)小妙方，非常的簡(jiǎn)單，大家要經(jīng)常練習哦，就能避免頸椎病威脅。