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你好，你可以試一下聳肩縮頸：坐位或站位，放松全身；吸氣，盡量聳立肩并后伸，頭后縮盡量與肩貼緊，堅(jiān)持3~5秒；呼氣放松；如此循環(huán)操作10~15次，以每周5次為準(zhǔn)遞增，增至最大量30次為佳。頸椎病建議使用頸椎治療儀來按摩頸椎，它適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。希望可以幫到你，祝早日康復(fù)！