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中醫推拿按摩對身體有沒(méi)有好處呢

2015-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因過(guò)度勞累和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發(fā)生。在此,向您介紹一種簡(jiǎn)便的腰背部按摩方法,可以幫助您放松背部緊張的肌肉,并對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。

  他人按摩方法:

  找高矮適中的硬床(硬板床最好,床墊較硬的床亦可),取俯臥位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干凈手后立于患者右側,順序進(jìn)行如下操作:

  捏拿肩井

  以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側端與脊柱連水平線(xiàn)的中點(diǎn)),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

  按揉腰背

  用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的回旋運動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

  提捏夾脊

  用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱(chēng)提捏,不宜用力抓擰。

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