中醫師指出，坐月子對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經(jīng)驗的人，協(xié)助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點(diǎn)不是問(wèn)題。

　　坐月子食補首選麻油雞

　　食補以營(yíng)養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經(jīng)體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織再生；至于全酒或半水酒，則可依個(gè)人喜好加減。

　　若是怕油膩或是吃麻油雞會(huì )拉肚子的產(chǎn)婦，可改吃鱸魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

　　產(chǎn)后瘦身4茶飲：

　　臺灣約7成孕婦有產(chǎn)后肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以?xún)取Ｒ韵虏栾嬁稍诋a(chǎn)后6周開(kāi)始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開(kāi)后，轉小火煮20分鐘，代替開(kāi)水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。

　　1.改善水腫消腫瘦身茶

　　材料：黃耆2錢(qián)、茯苓4錢(qián)、益母草3錢(qián)。

　　功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經(jīng)，利尿消腫。

　　★注意：★口干舌燥不適合多飲。

　　2.助排便潤腸助便飲

　　材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢(qián)。

　　功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。

　　★注意：★喝茶飲后若大便1日超過(guò)2次，則需減量為1天300-350㏄。因產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì)，若未能做好產(chǎn)后調理，往后容易出現頭暈、腰痠背痛、風(fēng)濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥，不宜掉以輕心。

　　3.促進(jìn)泌乳疏肝通乳茶

　　材料：黃精5錢(qián)、絲瓜絡(luò )2錢(qián)、天花粉2錢(qián)、柴胡2錢(qián)、當歸3錢(qián)、去籽紅棗3至5顆。

　　功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡(luò )通絡(luò )活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經(jīng)；紅棗補中益氣養血。

　　★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

　　4.消脂健脾消脂飲

　　材料：丹參2錢(qián)、荷葉2錢(qián)、桑葉2錢(qián)、茯苓3錢(qián)。

　　功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡(luò )；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。

　　★注意：★感冒者不宜。