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長(cháng)假后不當減肥 小心月經(jīng)不調!

2015-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辛苦減肥一整年,節后回到減肥前!我要減肥,我要節食,我要用最快的速度把長(cháng)出來(lái)的肉減回去!朋友圈里小M的動(dòng)態(tài)引來(lái)大家的一致附和,好友小C說(shuō),長(cháng)假七天趕了六場(chǎng)婚禮,大吃大喝,飲食又不規律,“胖了三斤又三斤”。我的朋友圈里都在抱怨長(cháng)假期間長(cháng)胖了,減肥是我們接下來(lái)的一大話(huà)題。

  每逢佳節胖三斤的“元兇”:大吃大喝+熬夜

  婦科專(zhuān)家表示,確實(shí)有很多人長(cháng)假期間會(huì )發(fā)胖,而發(fā)胖的主要原因在于飲食和睡眠。長(cháng)假期間,很多人連續參加宴席聚會(huì ),飯桌上的各類(lèi)高脂肪食物,如肥肉、堅果、燉湯等都帶來(lái)大量的脂肪,大吃大喝還不規律,極易長(cháng)胖,加上蔬菜水果進(jìn)食較少,極易便秘,造成惡性循環(huán)。另外,很多人長(cháng)假熬夜玩樂(lè ),吃宵夜、睡眠不規律,造成身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少,自然就變胖。

  專(zhuān)家支招:正常飲食+適當運動(dòng)

  專(zhuān)家表示,如果發(fā)現胖了三五斤,不要著(zhù)急立馬減肥。可以在接下來(lái)的時(shí)間里,恢復正常飲食,注意合理的葷素搭配,可以吃一些利尿消腫的食物,輔助減重。例如冬瓜、蘿卜、水果、黃瓜、紅豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、烏龍茶等,幫助消脂。節后減重,可以適當進(jìn)行運動(dòng),一天至少5公里的行走運動(dòng),對于任何體質(zhì)減重都有好處。如果想節后突擊減肥,可在飯后1至2個(gè)小時(shí),跑步或慢走30分鐘以上,跳健美操或游泳最好。但切忌暴飲暴食幾天后,又饑餓減肥,甚至是饑餓運動(dòng),這反而會(huì )導致?tīng)I養失衡。

  婦科專(zhuān)家表示:節后不當減肥,小心月經(jīng)不調!

  婦科專(zhuān)家表示,節后注意飲食,適當運動(dòng)是可取的,但是為了追求速效瘦身,選擇減肥藥、節食、饑餓減肥會(huì )對身體造成傷害,容易導致內分泌紊亂,引起月經(jīng)失調。

  婦科專(zhuān)家說(shuō),女性身體中脂肪過(guò)少會(huì )減少雌性激素的合成和分泌,影響內分泌系統功能的正常活動(dòng),從而出現月經(jīng)不調等癥狀,部分體重低于標準的女性,發(fā)生了閉經(jīng)和不能生育的現象。近年來(lái),婦科門(mén)診中,也常常出現月經(jīng)不調乃至閉經(jīng)的節食減肥者來(lái)就診。

  溫馨提示:已經(jīng)月經(jīng)不調的女性也不用太過(guò)慌張,及時(shí)就醫檢查,若有問(wèn)題可以早日治療。

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