身邊各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)了很多便利，但同時(shí)也讓我們的眼睛受苦受累。對于一些上班族來(lái)說(shuō)，上班要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦，下班了眼睛也沒(méi)閑著(zhù)，地鐵里用手機玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長(cháng)期這樣對眼睛的傷害很大。眼睛又干又酸的問(wèn)題隨之而來(lái)，有人用眼藥水和人工淚液來(lái)緩解，雖然用過(guò)后是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫師指示下使用過(guò)量，對眼睛健康也是一大危害，必需注意。

　　1.調節顯示屏

　　經(jīng)常使用電腦的人護眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會(huì )。一般在電腦前，專(zhuān)注熒屏時(shí)眨眼次數會(huì )由每分鐘22次下降到7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛。

　　2.保持良好坐姿

　　俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

　　頭有枕，讓脖子有機會(huì )放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì )容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

　　3.指壓、按摩眼周

　　在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指，用大拇指按揉太陽(yáng)穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng)，按壓眼瞼可以有效護眼。

　　4.胡蘿卜橘子汁

　　眼睛可以說(shuō)是全身上下最勞累的器官，除了睡覺(jué)之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(cháng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱(chēng)為“眼睛的守護神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

　　保護眼睛偷偷學(xué)4個(gè)按摩方法

　　1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、運目法：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養耳目之作用。

　　4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。