很多人習慣中午趴著(zhù)午睡，熱別是白領(lǐng)們，難得的午休時(shí)間一到，立馬趴著(zhù)休息了，短暫的午休固然能夠有效的補償體力和腦力消耗，為下午的工作和學(xué)習養精蓄銳。但是，長(cháng)期趴桌午休卻容易因不當睡姿，造成身體不適。

　　長(cháng)時(shí)間趴著(zhù)睡覺(jué)，嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會(huì )壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動(dòng)脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，易引起6種疾病。那么，白領(lǐng)一族怎樣午休才健康？下面，健客小編帶你了解一下。

　　1.眼睛疾病

　　趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(cháng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì )影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。

　　2.椎肌肉神經(jīng)疾病

　　長(cháng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì )使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(cháng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，長(cháng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì )引發(fā)脊柱彎曲，出現腰肌勞損等癥狀。

　　3.消化道疾病

　　午餐后體內需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空；若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì )受到壓迫，增加蠕動(dòng)負擔，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

　　4.呼吸道疾病

　　趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì )壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會(huì )影響呼吸功能，尤其在女性更會(huì )因壓迫胸部，還會(huì )誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。

　　5.心腦血管慢性疾病

　　中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會(huì )壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒后會(huì )出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。

　　6.手臂橈神經(jīng)疾病

　　趴在桌上，以手臂當枕睡，會(huì )因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無(wú)法拿筷、筆，并導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，單側頸動(dòng)脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發(fā)宿疾。

　　OL午睡謹記5要點(diǎn)

　　趴桌睡覺(jué)對身體有害，那辦公室白領(lǐng)應該怎樣午休才健康？謹記辦公室5條午睡要點(diǎn)：

　　1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì )增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負擔。

　　2.創(chuàng )造條件躺下睡。午休時(shí)把辦公室的椅子拼起來(lái)當床，雖然不美觀(guān)，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買(mǎi)一張折疊床回來(lái)睡，下午上班疊起來(lái)收好，又不占地方。

　　3.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

　　4.午睡時(shí)應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風(fēng)寒。

　　5.醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

　　溫馨提示：冬天睡個(gè)午覺(jué)可以很好地給身體“充電”。午休時(shí)盡量不要頭枕著(zhù)手臂休息。有條件的，最好在午睡時(shí)采取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，最好是半小時(shí)左右。午睡后最好慢慢站起，喝杯水，并輕度活動(dòng)。