每到冬天氣溫下降，很多女性常常會(huì )出現畏寒、手腳冰涼的現象。從中醫的角度來(lái)講，手腳冷是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛的表現。人體血管收縮、血液回流能力減弱，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們所說(shuō)的神經(jīng)末梢循壞不良，而導致手腳總感覺(jué)冰涼。那么，在日常生活中有哪些疾病或不經(jīng)意的行為會(huì )造成手腳冰涼呢？下面讓美國福克斯新聞網(wǎng)站專(zhuān)欄作家曼尼·阿爾瓦雷斯來(lái)揭開(kāi)手腳冰涼背后的“禍首”。
手腳冰涼有六大“元兇”
1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無(wú)法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來(lái)保存僅剩的能量。
2.睡眠不足。如果你在前一晚沒(méi)有得到足夠的睡眠，這會(huì )讓你感覺(jué)破敗和情緒消極。
3.貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個(gè)簡(jiǎn)單的血液測試就可以檢測出來(lái)。
4.荷爾蒙失調。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。因月經(jīng)和生育所帶來(lái)的雌激素的波動(dòng)會(huì )影響神經(jīng)系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。
5.雷諾氏病。雷諾氏病會(huì )導致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。
6.體重過(guò)輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著(zhù)沒(méi)有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
手腳冰涼怎么辦？四招來(lái)解救
1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。
2.多做簡(jiǎn)單運動(dòng)。運動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單運動(dòng)對強化體溫調節能力有幫助。
3.按時(shí)吃飯。按時(shí)吃早餐、不偏食、不過(guò)度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。
4.指壓按摩。對至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長(cháng)處的外側；涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時(shí)用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來(lái)輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。
1.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵，預防貧血 2.孕、孕期，研窮表時(shí)，準媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸，能有效降低畸胎的發(fā)生率 預防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵，出現面黃、面色暗淡及長(cháng)斑的情況，葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛，紅潤氣色 紅潤氣色，補血養顏
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