心臟病是威脅人類(lèi)生命健康的一大殺手，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅，當然心臟病也是可以預防的，那么我們該如何保護心臟健康呢?有哪些方法可以強心護心呢?下面就為大家帶來(lái)了九個(gè)保護心臟健康的秘方，快來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　1.喝牛奶

　　在美國心肺血研究所發(fā)起的一項新研究發(fā)現，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點(diǎn)，而血壓增高會(huì )損害動(dòng)脈，提高患心血管疾病的幾率。

　　2.打太極

　　太極拳中包含一系列舒緩、放松的動(dòng)作，每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據有關(guān)研究表明，連續12周打太極拳后，血壓可降低將近6點(diǎn)。

　　3.吃魚(yú)

　　休息時(shí)的心率是衡量一個(gè)人是否有心臟病發(fā)作風(fēng)險的指示器，休息時(shí)心率較快者，猝死的幾率較高。吃魚(yú)可以降低心臟病發(fā)生幾率。美國哈佛醫學(xué)院的研究發(fā)現，每月至少吃5次魚(yú)(比如金槍魚(yú)或鮭魚(yú))的人比每月至多吃1次魚(yú)的人，休息時(shí)的心率平均每分鐘要低3.2次。研究者們相信，那是因為魚(yú)類(lèi)中的歐米伽3脂肪酸在發(fā)生作用，但具體原因尚不清楚。

　　4.喝石榴汁

　　石榴汁對動(dòng)脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。在美國科學(xué)院一項研究中發(fā)現，喝過(guò)石榴汁的實(shí)驗鼠，其體內膽固醇的沉積程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過(guò)了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。

　　5.蘸醬油

　　據新加坡國立大學(xué)研究表明，現在被廣泛用于腌制品、調味料或燉菜中的深色醬油，有助于對抗心臟細胞損壞，諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對心臟病有很好的預防效果。但需要注意的是，醬油的含鹽量較高，可能會(huì )導致高血壓，消費者最好選購低鹽醬油。

　　6.大笑

　　美國馬里蘭大學(xué)醫學(xué)院的一項研究表明，愛(ài)看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類(lèi)喜劇電影的人們，相比那些愛(ài)看諸如《拯救大兵雷恩》之類(lèi)普通電影的人，通常前者血流量較好。這項研究的主要負責人、預防心臟病學(xué)中心主任邁克爾.米勒建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。

　　7.多睡覺(jué)

　　那些每晚睡眠少于5小時(shí)的女性比每天睡眠達到8小時(shí)的女性，患心臟病的幾率要高出30%，這是美國波士頓的布萊根婦科醫院的研究結論。睡眠過(guò)少很可能對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。

　　8.深呼吸

　　研究表明，每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個(gè)月以上的深呼吸，有助于降低血壓。美國國家抗衰老學(xué)會(huì )的高血壓研究專(zhuān)家、醫學(xué)博士大衛.安德森說(shuō)，呼吸過(guò)淺會(huì )延遲體內的鹽排泄，容易引發(fā)高血壓。

　　9.聽(tīng)慢節奏音樂(lè )

　　英國牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現，多聽(tīng)舒緩、柔和的慢節奏音樂(lè )可使心率正常，有益心臟健康，反之快節奏音樂(lè )則可增加呼吸次數，并且加速血液循環(huán)。