古代皇帝中，喜歡喝粥的不少，據相關(guān)記載，東漢光武帝劉秀對粥情有獨鐘，可以說(shuō)是古代皇帝里面對粥的保健功能最看重的一位。不只自己喝，還賜粥他人。

在稻米不多的古代，如秦漢時(shí)期，人們的粥類(lèi)食物主要是粟、麥、豆為原料熬制，故有粟粥、麥粥豆粥之分。

護眼明目粥

很多學(xué)者對枸杞葉進(jìn)行了研究，證實(shí)枸杞葉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等。枸杞葉的益處也不少：

1、抗氧化作用；

2、抗疲勞、降血脂作用；

3、枸杞葉中的蛋白質(zhì)有一定的降血糖作用；

4、枸杞葉茶有安神幫助睡眠的作用；

因此，用枸杞葉做粥十分有益身體，今天小春就給大家介紹一道枸杞葉粥，護眼明目又好喝！

原料：

大米、黃小米、瘦肉末、枸杞葉、鹽、雞精。

做法：

第1步、2:1的大米和黃小米清洗干凈，加入適量的清水。

第2步、放入事先絞好的豬肉末，用電壓力鍋的煮飯檔煮熟。

第3步、新鮮的枸杞葉選好，清洗干凈備用。

第4步、開(kāi)鍋煮粥，沸騰后撒入枸杞葉。等粥煮開(kāi)后加入鹽即可。

護眼還有這些小妙招

1.轉動(dòng)眼球

有人說(shuō)轉動(dòng)眼球可以放松眼睛，比如這樣：

2.補充維生素

維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：

魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋類(lèi)等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜

3.多休息眼睛

·每隔一段時(shí)間（時(shí)長(cháng)自己把握，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)）就看看遠處，注意，這里強調的是「遠處」兩個(gè)字；

·晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

4.夜里看手機配個(gè)小夜燈

黑夜中長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕會(huì )使眼疲勞加劇，對眼睛造成一定傷害，因此，黑夜中看手機記得帶著(zhù)小夜燈。