豬肝維生素A含量很高，維生素A的確對視力好，但它主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應性。維生素A缺乏時(shí)，會(huì )導致人在較暗的光線(xiàn)下適應能力下降(從明亮處進(jìn)入光線(xiàn)較暗的環(huán)境中半天看不見(jiàn)，靠豬肝來(lái)緩解是不科學(xué)的！

如何護眼

選擇合適屏幕電子產(chǎn)品

選擇電子產(chǎn)品時(shí)考慮屏幕的問(wèn)題很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議優(yōu)先順序為：投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機。

適量眨眼

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕看，經(jīng)常會(huì )因為過(guò)于專(zhuān)注而忘記眨眼。長(cháng)時(shí)間不眨眼，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問(wèn)題。

多遠眺而不是換屏保

在手機上換再多綠色都不能起到任何護眼的作用，真正有用的是看一看窗外的綠色。使用電腦每40分鐘遠眺幾次，這樣有助于緩解視疲勞。

調整用眼光線(xiàn)

一般來(lái)說(shuō)，利用自然光時(shí)，要避免陰影擋住光線(xiàn)；利用燈光時(shí)，最好把燈泡設置在位置的左上方。

選擇適合自己的營(yíng)養素

1、花青素能清除視網(wǎng)膜中的自由基，促進(jìn)視紫質(zhì)再生，幫助改善眼周循環(huán)，減輕眼疲勞；

2、胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，有效緩解眼睛干澀、提高夜間視力；

3、葉黃素能減少藍光對視網(wǎng)膜的傷害，保護視網(wǎng)膜黃斑部。

可以針對性選擇一些護眼的營(yíng)養素來(lái)增強眼部素質(zhì)。

護眼食物

紫甘藍

紫甘藍含有非常豐富的花青素，它是一種強有力的抗氧化劑，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，并能有助于細胞的更新。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。