我們無(wú)法否認，現在的孩子們比從前花更多的時(shí)間盯著(zhù)他們形形色色的數字電子設備——電腦、平板電腦、電視、智能手機和其他設備。作為家長(cháng)，我們或許會(huì )“屈從”于孩子們的不懈要求，或是“貪圖”電子設備對孩子的安撫作用給我們帶來(lái)片刻安逸，會(huì )將手機或其他電子設備交給他們。

但是我們仍然需要了解到：過(guò)度使用電子設備會(huì )給兒童健康，包括他們的視覺(jué)帶來(lái)更多的風(fēng)險。

家長(cháng)朋友需要了解到：

研究表明，現在的兒童從六個(gè)月大時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始觀(guān)看父母的平板電腦或智能手機等數字媒體設備。對于十幾歲的青少年來(lái)說(shuō)，孩子們每天花費7個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在液晶屏幕前觀(guān)看視頻、玩游戲或使用社交媒體。但是，這還不包括他們在學(xué)校或家庭作業(yè)中使用電子設備的時(shí)間。

在孩子們全情投入、玩得盡興的時(shí)候，他們很難自主地關(guān)掉自己的電腦或手機，他們會(huì )一直玩、一直看，直到累得揉眼睛。

長(cháng)時(shí)間使用數字設備的風(fēng)險

視疲勞。我們眼睛周?chē)募∪猓衿渌∪庖粯樱瑫?huì )因為持續使用而陷入疲勞狀態(tài)。兒童長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕會(huì )導致他們的注意力難以集中，太陽(yáng)穴和眼睛周?chē)鷷?huì )出現疼痛感。孩子們在使用電子設備的時(shí)候不會(huì )在意周邊環(huán)境的光線(xiàn)強度，不恰當的光線(xiàn)環(huán)境也會(huì )導致兒童雙眼疲勞、瞇起眼睛。

視物模糊。長(cháng)時(shí)間注視同一距離會(huì )導致眼睛的聚焦（調節）系統痙攣或暫時(shí)“鎖定”。這種情況被稱(chēng)為調節痙攣。當孩子從屏幕上看向別處時(shí)，他們的視線(xiàn)會(huì )暫時(shí)性地變得模糊，無(wú)論怎樣嘗試調節雙眼都無(wú)法看清一定距離以外的東西。但是在大多數情況下，我們都會(huì )同意：讓孩子們多花點(diǎn)時(shí)間在戶(hù)外玩耍，可能會(huì )更加有助于他們的視覺(jué)健康發(fā)展。

干眼問(wèn)題。研究表明，當人們使用電子設備且注意力高度集中時(shí)，我們眨眼的頻率會(huì )大大降低。這將導致眼睛的干澀和疼痛。而對于兒童來(lái)說(shuō)更嚴重的是，在他們使用臺式機和筆記本電腦時(shí)，他們需要比讀書(shū)時(shí)更高地抬起頭來(lái)，才能正視整個(gè)屏幕。并且，他們還將需要比平時(shí)更多地睜開(kāi)雙眼。但這也將加速他們眼睛淚膜的蒸發(fā)，并導致干眼問(wèn)題的出現。

近視風(fēng)險。有從事兒童視覺(jué)健康的眼科專(zhuān)家認為：長(cháng)時(shí)間使用數字設備，可能使得兒童有更大的風(fēng)險面臨近視困擾。近視問(wèn)題在部分西方國家會(huì )影響總人口中的25%，但是會(huì )有50%以上接受過(guò)大學(xué)教育的計算機使用者存在近視問(wèn)題。數字設備的普遍使用，特別是過(guò)早使用（在低幼年齡階段的使用）可能會(huì )是造成這一差異的影響因素。

在我國，根據權威媒體在2018年的報道:目前中國兒童青少年的近視率居世界首位，并且低齡化趨勢明顯。目前中國小學(xué)生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學(xué)生近視比例則高達87.7%。除了先天因素外，近視低齡化且高發(fā)，主要是日常用眼不良習慣導致的，比較突出的就是電子產(chǎn)品的過(guò)早大量使用等。

兒童使用數字設備的注意事項

控制孩子們在屏幕前度過(guò)的時(shí)間。美國兒科學(xué)會(huì )（AAP，AmericanAcademyofPediatrics）發(fā)布的家庭多媒體使用計劃（familymediauseplan）和其他相關(guān)報告都曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)探討過(guò)兒童肥胖問(wèn)題，與他們使用電子產(chǎn)品造成睡眠問(wèn)題之間的關(guān)系。相關(guān)研究在現階段的結論是：應當通過(guò)鼓勵兒童在虛擬世界和現實(shí)世界之間保持平衡，以幫助兒童保持良好的視覺(jué)健康狀態(tài)。這就要求我們注意到孩子們的以下幾個(gè)方面：

睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì )導致眼睛疲勞和疼痛。AAP建議孩子們不要將平板電腦或智能手機等設備在睡覺(jué)前帶到床上使用，并盡量避免在睡前1小時(shí)內避免使用電子產(chǎn)品或觀(guān)看液晶屏幕中的內容。

睡前使用數字設備，尤其是暴力電子游戲或電視節目，都有可能會(huì )干擾兒童睡眠。還有研究表明，液晶屏幕發(fā)出的藍光可能也會(huì )讓人難以入睡。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。在特定的時(shí)間段，要求孩子放下設備或遠離電子產(chǎn)品，可以幫助過(guò)度使用電子設備的兒童避免眼健康和視覺(jué)問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)機構建議6歲以上的兒童每天進(jìn)行60分鐘的體育活動(dòng)。戶(hù)外的活動(dòng)和玩耍是幼兒最好的運動(dòng)方式。

戶(hù)外玩耍對孩子們的視力也是一種很好的“鍛煉”——讓他們有機會(huì )動(dòng)用雙眼的調節功能，從不同距離觀(guān)察世界，使他們的雙眼可以處于調節放松的狀態(tài)。在此過(guò)程中，孩子們的眼睛也將更多地接觸到陽(yáng)光（2017年6月6日，我國全國愛(ài)眼日曾以“目浴陽(yáng)光，預防近視”為題，向廣大公眾普及戶(hù)外活動(dòng)、陽(yáng)光與近視防控之間的關(guān)聯(lián)）。

恰當的間隔與休息。孩子們常常太專(zhuān)注于他們正在做的事情，以至于他們沒(méi)有注意到眼睛疲勞的癥狀。家長(cháng)們需要注意提醒孩子們在使用電子設備的過(guò)程中不時(shí)地休息。

美國驗光協(xié)會(huì )(American Optometric Association)推薦20/20/20規則:每隔20分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，盯著(zhù)20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應該每小時(shí)至少離開(kāi)屏幕前至少10分鐘。我們或許可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的計時(shí)器來(lái)幫助您的孩子形成良好的習慣，甚至也有軟件程序可以定期關(guān)閉屏幕。

記得眨眼。發(fā)表在《新英格蘭醫學(xué)雜志》(New England Journal of Medicine)上的一項研究稱(chēng)，無(wú)論是成人還是兒童，我們在盯著(zhù)電腦看都會(huì )下意識地將眨眼頻率降低一半，導致眼睛干澀。

家長(cháng)需要鼓勵孩子多眨眼。如果你的孩子仍然存在眼睛干澀疼痛的困擾，兒科醫生或眼科醫生可能會(huì )建議家長(cháng)為兒童孩子使用保濕眼藥水或配備室內加濕器。

調整恰當的屏幕高度。為兒童調整電子設備的高度并確保他們在使用時(shí)體態(tài)正常。我們可以調整計算機屏幕的高矮，使孩子可以平視液晶屏幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。兒童專(zhuān)用的桌椅或可調節式的辦公家具都將更有益于兒童正確地使用智能設備。

定期進(jìn)行視覺(jué)檢查。定期為兒童進(jìn)行視覺(jué)篩查，乃至更深入的視功能檢查。作為家長(cháng)，我們需要在完全了解兒童視覺(jué)健康狀況的前提下才能做出有效的干預和判斷。

定期預約專(zhuān)業(yè)機構，如：眼科醫院、診所或從事專(zhuān)業(yè)性眼視光服務(wù)的視光中心，確保兒童的視覺(jué)發(fā)育處于正常水平，不受眼科疾病的影響。

家長(cháng)朋友應當牢記

孩子們，特別是幼年期學(xué)齡前的兒童，需要家長(cháng)進(jìn)行提醒和監護才能安全地使用液晶屏幕和數字設備。如果您在生活中發(fā)現孩子的眼睛或視覺(jué)出現了任何異常情況，都應當及時(shí)聯(lián)系眼科醫生或兒科醫生，對兒童的視覺(jué)健康狀況進(jìn)行及時(shí)有效的把控和干預。