你曾在網(wǎng)絡(luò )上看過(guò)「關(guān)燈刷手機會(huì )導致失明」的文章嗎？科技的便利讓現代人深深著(zhù)迷，我們卻又被眾多媒體報道威脅著(zhù)其對視力的傷害。究竟在黑暗中使用手機，對眼睛會(huì )造成什么影響？這次，讓我們全部講清楚！

要了解這件事，首先得從眼睛的原理講起。眼球是將「光線(xiàn)信號」轉變?yōu)椤鸽娚硇盘枴埂⒃賯鲗е链竽X的重要器官，就像太陽(yáng)能發(fā)電的感光板，能將「光線(xiàn)」轉變?yōu)椤鸽娏鳌埂Ｑ矍騼炔恳r有一層薄膜，也就是我們常聽(tīng)到的視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜上的「感光細胞」就是負責把光線(xiàn)訊號轉變?yōu)殡娚碛嵦柕慕巧?/p>

我們?yōu)槭裁茨芸匆?jiàn)顏色？S、M、L型細胞各司其職

人類(lèi)的感光細胞有錐狀細胞與桿狀細胞兩種，其中錐狀細胞可以再分為三種類(lèi)型：S型、M型與L型，分別對藍色光，綠色光與紅色光最為敏感。發(fā)現了嗎？這些錐狀細胞是不是和我們的熒幕一樣，由紅、藍、綠三原色所組成？沒(méi)有錯，當光線(xiàn)經(jīng)過(guò)角膜與水晶體聚焦在視網(wǎng)膜上，S、M、L型錐狀細胞便接受刺激，產(chǎn)生不同比率的反應并傳送到大腦，讓我們產(chǎn)生了色覺(jué)、看見(jiàn)了東西。

那么，光線(xiàn)究竟是如何變?yōu)殡娏髂兀吭诮邮芄饩€(xiàn)刺激時(shí)，感光細胞膜上的「視蛋白」會(huì )產(chǎn)生結構上的變化、細胞膜的通透性改變，因此產(chǎn)生了生物電流。而感光后的視蛋白要再恢復原狀，才能再度感光；就好像照相機的底片曝光后，我們再經(jīng)過(guò)某種化學(xué)處理，讓它恢復為可以照相的新底片一樣。這個(gè)將視蛋白恢復原狀的任務(wù)是由感光細胞的好鄰居──色素上皮細胞來(lái)負責。

色素上皮細胞將視蛋白恢復原狀，同時(shí)也吞噬并清除感光細胞所代謝產(chǎn)生的廢物。雖然默默進(jìn)行，卻是一項高代謝性的生理活動(dòng)，因此我們的眼球需要大量的血液循環(huán)，以及很高的氧氣含量來(lái)維持。要是感光細胞或色素上皮細胞受到傷害，就會(huì )阻礙這項生理循環(huán)進(jìn)行，連帶著(zhù)使視覺(jué)功能受到影響。因此，要有好的視覺(jué)功能，感光細胞與色素上皮細胞的健康缺一不可。

在黑暗中用手機眼睛會(huì )壞掉！說(shuō)的到底是哪一種「壞掉」？

光線(xiàn)對組織造成的傷害可以分成幾類(lèi)，首先是光熱能傷害。要有極高的光線(xiàn)能量，使視網(wǎng)膜組織溫度瞬間升高十度以上，才可能造成細胞的急性灼傷；因此除非你故意用眼睛直視太陽(yáng)、或使用透鏡把雷射光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜上（誰(shuí)會(huì )這樣！），否則一般日常生活中不太會(huì )出現光熱能傷害。畢竟光線(xiàn)過(guò)強時(shí)，我們都會(huì )自然出現閉眼、轉頭，或以手遮掩的趨避動(dòng)作啊。

第二類(lèi)我們稱(chēng)為光化學(xué)傷害，指的是在光線(xiàn)產(chǎn)生的化學(xué)變化中，「日積月累」所造成的傷害。

1965年，Noell博士偶然發(fā)現，白化癥的大鼠在自然強度的熒光燈下連續暴露數小時(shí)、甚至數天后，視網(wǎng)膜會(huì )受到不可逆的傷害，從此揭開(kāi)了光線(xiàn)對視網(wǎng)膜慢性傷害的研究熱潮。近年越來(lái)越受到矚目的老年性黃斑病變，也被認為與光線(xiàn)的「長(cháng)期傷害」有關(guān)，尤其是短波長(cháng)的藍光傷害。

藍光傷害中所指的「藍光」其實(shí)泛指可見(jiàn)光中短波長(cháng)400–500奈米的藍色系光線(xiàn)（這個(gè)波段包括了藍、靛、紫的光波，但是我們統稱(chēng)為藍光）；也有人稱(chēng)之為紫外線(xiàn)藍光（UV–Blue）傷害，因為波長(cháng)更短的紫外線(xiàn)所造成的傷害更大。

這種傷害一開(kāi)始發(fā)生在色素上皮細胞，和光子接觸到有機分子后引發(fā)游離基與氧化作用有關(guān)，光子的能量越高也越容易造成這種型態(tài)的傷害。

重點(diǎn)來(lái)了，「關(guān)燈刷手機」真的會(huì )失明嗎？

根據上段描述的光線(xiàn)傷害，認為「關(guān)燈刷手機容易傷眼」，可能的原因應該有幾項：

第一、光線(xiàn)能量很強，超過(guò)其它的光源

第二、比其它光源更容易造成慢性傷害，也就是比其它光源具有更多短波長(cháng)光線(xiàn)

手機光線(xiàn)很強嗎？會(huì )有這樣的錯覺(jué)多半是因為關(guān)了燈、手機不用多亮我們就會(huì )覺(jué)得刺眼；若把手機的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就會(huì )發(fā)現手機的絕對亮度并不強，我們不能從主觀(guān)的相對明亮感去判斷光線(xiàn)的絕對能量。

大家想象一下演唱會(huì )時(shí)，關(guān)了燈觀(guān)眾舉起手機搖晃，也只見(jiàn)星光點(diǎn)點(diǎn)，可見(jiàn)手機亮度的絶對能量遠低于其它照明。你或許會(huì )問(wèn)，在黑暗中人類(lèi)瞳孔擴大，讓更多光線(xiàn)進(jìn)入，這點(diǎn)不用列入討論嗎？事實(shí)上，一般狀況下人類(lèi)瞳孔的直徑約為3mm（毫米），黑暗中則放大為6至7mm，進(jìn)入的光線(xiàn)也增加為原本的4至6倍；然而，手機的能量在乘以4至6倍后仍低于其它光線(xiàn)的強度。

如果觀(guān)看這樣的光源，短時(shí)間就會(huì )喪失視力，那么一般日常生活的照明光源、日光強度都遠勝于手機，更有可能造成人們失明啊！因此第一點(diǎn)，「手機光線(xiàn)的絕對能量造成眼睛灼傷」應該可以被排除。

那么第二項條件，比起其它光源，手機具有更多短波長(cháng)的光線(xiàn)嗎？許多人認為手機的背光面板是藍光LED制作出來(lái)的，所以手機會(huì )比其它光源釋放出更多的藍色波長(cháng)光線(xiàn)，對眼睛造成極大傷害。其實(shí)，背光面板的藍色LED波長(cháng)在460奈米左右，在藍色系光線(xiàn)中還算是波長(cháng)較長(cháng)的光子！另外，太陽(yáng)光中含有更多短波長(cháng)的光線(xiàn)、甚至紫外線(xiàn)，藍光也無(wú)時(shí)無(wú)刻存在我們的環(huán)境之中，并非手機所獨有。雖然日光是以「散射」而非「直射」的方式進(jìn)入眼睛，但其光線(xiàn)能量仍比手機高。若要說(shuō)手機藍光危險，那每天在戶(hù)外工作的人曝露在更多的短波長(cháng)光線(xiàn)下，應該更值得我們擔心注意。

不過(guò)，「關(guān)燈刷手機」除了手機光源外，還需要考慮眼睛本身的因素─在暗適應的環(huán)境中視網(wǎng)膜對光線(xiàn)的敏感度會(huì )提高，在這種情況下，光線(xiàn)是否更容易對眼睛造成慢性傷害？此部分恐需更多相關(guān)研究才能證實(shí)。

該小心的是姿勢不良與眼睛疲勞

那么，在黑暗中刷手機就沒(méi)有其它傷害了嗎？其實(shí)「關(guān)燈看手機」常發(fā)生在就寢前，或童學(xué)怕被家長(cháng)發(fā)現，而在被窩里偷偷使用手機。雖然不至于造成失明，但是這樣的使用狀況常伴隨姿勢不良，距離過(guò)近，也常會(huì )影響睡眠，造成眼睛疲勞與干燥。

如果在生長(cháng)發(fā)育期時(shí)就養成這樣的壞習慣，因為近距用眼容易讓近視度數增加，引發(fā)高度近視的后果，而高度近視本身就與早發(fā)性白內障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離與黃斑退化等可能造成失明的眼疾息息相關(guān)，這才是隱藏性的最大危機！

簡(jiǎn)言之，目前并無(wú)足夠實(shí)證能說(shuō)明關(guān)燈看手機會(huì )直接造成失明。但是孩童若是養成用眼的壞習慣，長(cháng)大后成為高度近視患者，失明的機會(huì )將大增。下次，再聽(tīng)到有人說(shuō)「黑暗中看手機會(huì )瞎掉啦」，或是「關(guān)燈看手機才不會(huì )怎樣呢」，你都知道要如何回答了吧！