手機對我們眼睛的傷害到底有多大？

2019-02-22 來(lái)源：上海普瑞眼科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今，手機已成為人們生活、工作中非常重要的一部分，我們也越來(lái)越依賴(lài)于手機，抱著(zhù)手機不停刷屏的“低頭族”隨處可見(jiàn)，更有很多人熬夜玩手機。

手機給我們帶來(lái)諸多便利的同時(shí)，過(guò)度的使用卻給眼睛造成了不同程度的傷害。長(cháng)時(shí)間玩手機易造成哪些傷害呢？

1.易致視疲勞。盯著(zhù)手機時(shí)，屏幕不斷轉換的光會(huì )對眼睛造成持續刺激，久之產(chǎn)生視疲勞，尤其在暗環(huán)境中，對眼睛的損害更大。

2.易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年。如果長(cháng)時(shí)間注視手機不休息，易導致睫狀肌的痙攣，使睫狀肌調節功能變差，晶狀體曲度增大，改變眼睛屈光度，從而形成近視或導致近視增加過(guò)快。

3.易得干眼癥，長(cháng)時(shí)間集中在手機上，眨眼次數減少，會(huì )造成眼球表面淚膜層的不穩定性，出現眼睛的疲勞、干澀和刺癢等癥狀，甚至眼睛刺痛、流淚、畏光等癥狀，長(cháng)時(shí)間就會(huì )導致干眼癥發(fā)生。

4.光損傷可能誘發(fā)眼睛其他病變。目前有研究顯示LED光源產(chǎn)生的藍紫光成分會(huì )對晶狀體、視網(wǎng)膜等造成一定的不良影響。如果長(cháng)時(shí)間接觸以手機為主的LED電子光源，眼部藍紫光影響累積到一定程度可能會(huì )對眼部某些細胞產(chǎn)生不可逆的光損傷，導致永久性的視力下降。

保護眼睛和視力健康需要防治結合，眼睛出現以下癥狀提醒我們需要及時(shí)到醫院就診。

1.突然視物不清。眼睛突然看不見(jiàn)，但一會(huì )又好了；看不清東西，同時(shí)還伴有眼睛疼等癥狀。

2.視物變形或變色。看東西彎曲變形，或者看東西變暗、發(fā)紅、發(fā)黃等。

3.眼前有漂浮物或者黑影。眼前飄動(dòng)的小黑影，形狀不一，有點(diǎn)狀、線(xiàn)狀、蚊子狀、蜘蛛網(wǎng)狀等，尤其看白色明亮背景更明顯。

4.出現閃光感。眼前有閃光一樣的感覺(jué)，有可能是光點(diǎn)或者光環(huán)，持續的時(shí)間長(cháng)短不一。

5.眼睛疼痛。經(jīng)常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周?chē)吹取?/p>

6.出現復視。看東西出現重影，走樓梯很容易踩空而摔跤等。

7.持續異物感、眼干、燒灼感等。經(jīng)常想去用手揉眼睛，好像進(jìn)了灰，或者不停的想眨眼睛，覺(jué)得眼睛又干又澀。

8.溢淚。經(jīng)常流淚，有時(shí)甚至眼角流膿。

9.視野缺損。視野部分方向缺損或視野范圍越來(lái)越窄，到最后只能看見(jiàn)眼睛正前方的東西，好像通過(guò)一根管子看東西，有時(shí)會(huì )因為看不見(jiàn)而撞上旁邊的東西。

那么怎樣減少手機對眼睛的傷害呢？

1.保持眼睛與手機的距離40cm左右，使用時(shí)間盡量短暫，或間隔20分鐘，閉眼休息一會(huì )。

2.不要側躺玩手機。側躺時(shí)雙眼視物距離不一樣，會(huì )導致左右眼的視力出現參差，而且枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成供血不足，時(shí)間長(cháng)了眼睛就會(huì )出現膨脹感，甚至出現短時(shí)性影像重疊。

3.正確進(jìn)行眼保健操。掌握正確的眼保健操方法可以一定程度上緩解視疲勞。也可以讓眼睛望遠方（5米以外）持續幾秒，再注視自己的鼻尖持續幾秒，如此遠近交替注視訓練也能緩解部分眼疲勞。

4.晚上使用手機時(shí)應該打開(kāi)環(huán)境其他光源，可將手機調至夜間模式，減少單獨手機強光線(xiàn)對眼睛的刺激。

5.避免熬夜勞累，飲食均衡。中醫理論認為均衡豐富的飲食，可使機體的氣血充足，同時(shí)為眼睛提供豐富的營(yíng)養。高蛋白的肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等富含豐富的維生素A、蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養成分，是養肝明目的佳品；各類(lèi)蔬菜及水果可為眼睛提供不同的營(yíng)養成分，比如胡蘿卜，富含豐富的胡蘿卜素，對眼睛有較好的保護作用；還有一些花茶、綠茶等也都具有清肝明目的作用，長(cháng)期飲用，也對眼睛具有保護作用。

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適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。

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