預防近視有三招

青少年的近視越來(lái)越嚴重化，如何預防近視受到高度關(guān)注，下面一起來(lái)看下三種有效預防近視的方法。

針對青少年預防近視的方法很多，不外乎養成良好的用眼習慣、注意飲食均衡等幾種，這里介紹三種其他的預防近視的方法，文字法、長(cháng)跑法和冷熱法讓預防近視變的簡(jiǎn)單容易長(cháng)期堅持。

專(zhuān)家介紹，近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線(xiàn)通過(guò)屈光系統后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠視患者不論看近看遠都要運用調節力量，看近目標時(shí)更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書(shū)寫(xiě)字不能持久等視力疲勞現象。

三種預防近視的方法：

文字法

頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì )使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運動(dòng)，能自然地恢復上述的健康機能。

訓練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè )，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

長(cháng)跑法

鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì )疲倦。反之亦然。

冷熱法

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò )眼球細胞和增進(jìn)代謝功能的目的。