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科普:哪些運動對眼睛有好處?快來看看吧!

2018-05-29 來源:肇慶愛視眼鏡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在打乒乓球球時,雙眼以球為目標,不停地上下調(diào)節(jié)運動,使其放松和收縮,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài);眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視力,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。

 我們知道每一項運動,對身體的某個部位的鍛煉都有針對性。就像仰臥起坐鍛煉腹肌,俯臥撐鍛煉胸肌和肱三頭肌一樣。那什么樣的運動能鍛煉眼部肌肉,增強我們的視力,挽救我們?nèi)找嫫诘碾p眼?

 
下面小編為大家匯總幾個比較常見,且隨手拈來的幾款運動。對鍛煉眼睛,提高視力有著很大的幫助作用。
 
羽毛球
 
當打羽毛球時,為看清羽毛球來球軌跡,人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大;當回球時,為看清對方是否能接住球,眼球運動則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭,甚至對治療內(nèi)視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
 
眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視能力。
 
乒乓球
 
我們知道,造成近視的重要原因是長時間近距離用眼,導致視疲勞,也就讓晶狀體常處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,日子久了就造成眼軸變形拉長,最后成了近視。
 
而在打乒乓球球時,雙眼以球為目標,不停地上下調(diào)節(jié)運動,使其放松和收縮,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài);眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視力,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。
 
其它球類
 
還可以踢足球或打網(wǎng)球,在室外綠色草坪上運動,視野開闊,同時由于球的運動,促使睫狀肌不斷運動,從而也起到視力保健的作用。
 
遠方凝視
 
找一處10米以外的草地或綠樹。由于綠色波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒,接著伸出一只手看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

戶外運動
 
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間,而增加了看遠的時間,這非常有利于近視防治。戶外運動,增加了曬太陽的幾率,曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D,維生素D可以增加人體鈣的吸收。
 
對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下,易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
 
適當?shù)膽敉膺\動可以減低眼壓,眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長而發(fā)生和發(fā)展近視。所以戶外運動有助于控制近視的發(fā)展。
 
這幾款運動,對于緩解視疲勞,預防近視,輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和電子產(chǎn)品的泛濫,讓很多人更愿意宅在家里。不愿意出去活動太久。家長一定要敦促孩子,和孩子一起去參加這些運動。畢竟現(xiàn)在近視確實是很多孩子面臨的問題。為了孩子的眼睛,你需要帶孩子去運動,同時,也有利于緩解自己工作帶來的是視疲勞,提高視力。
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