緩解眼疲勞別總依賴(lài)眼藥水

　　上班看著(zhù)電腦，下班盯著(zhù)手機，有時(shí)候晚上還會(huì )跟電視機“面對面”。如此高強度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專(zhuān)家介紹，一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì )選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據自己的情況來(lái)交互使用。

　　閉目10分鐘做不到眺望也可以

　　當感覺(jué)疲勞時(shí)，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下；有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。專(zhuān)家表示，當長(cháng)時(shí)間用眼后，幫助調節焦距的睫狀肌就會(huì )處于疲勞的狀態(tài)，長(cháng)期如此會(huì )誘發(fā)一些眼部疾病，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫學(xué)上對于休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，并沒(méi)有絕對標準。一般認為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些。但對于上班族來(lái)說(shuō)，似乎只有睡覺(jué)時(shí)才能閉眼超過(guò)10分鐘。專(zhuān)家解釋?zhuān)鋵?shí)想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達到這個(gè)目的，眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺(jué)。

　　眼保健操穴位按摩避免按壓眼球

　　想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是，有人認為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護眼睛，這實(shí)際上是一種誤區。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球對眼睛可能有害無(wú)益，尤其是患有高度近視眼、白內障等疾病的人群，按壓眼球很可能會(huì )有導致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險。

　　冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應冷敷

　　熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那么，到底應該選擇熱敷還是冷敷呢？其實(shí)，無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過(guò)物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷；或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

　　熱水熏蒸眼睛水溫不宜過(guò)高

　　如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺(jué)舒適為宜。時(shí)間上持續5分鐘左右即可。

　　專(zhuān)家建議，熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用，一舉兩得。

　　眼藥水效果并不是越?jīng)鲈胶?/strong>