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還在玩手機(jī)的你,來看看怎么可以保護(hù)視力!

2018-03-25 來源:明仁眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家一定有這種體會,手機(jī)屏幕盯久了,常會出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞、眼干澀、眼多淚等癥狀,很多人會在第一時間買眼藥水緩解,但很多眼藥水都含防腐劑,用多了對眼睛表面的細(xì)胞有損害。

前言

還在玩手機(jī)的你,眼睛還好么?是你嗎?不停地刷手機(jī)、熬夜玩手機(jī)、一會不碰手機(jī)就難受,與此同時,眼睛受到的影響也越來越大:視力下降、眼睛干澀、視物模糊…怎樣減少玩手機(jī)對眼睛的傷害?吃什么可以保護(hù)視力?

保護(hù)視力

大家一定有這種體會,手機(jī)屏幕盯久了,常會出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞、眼干澀、眼多淚等癥狀,很多人會在第一時間買眼藥水緩解,但很多眼藥水都含防腐劑,用多了對眼睛表面的細(xì)胞有損害。接下來小編給大家介紹幾個不滴眼藥水、不吃藥的純天然奇招,有效緩解以上癥狀!

01.熱毛巾敷眼

取溫?zé)岬拿矸笱鄄渴昼娂纯删徑庋燮凇岱罂纱龠M(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼,可有效緩解眼疲勞。

02.腳趾抓地

端坐,脫下鞋子,讓腳緊踩地面鋪好的毛巾上。雙腳的腳趾先五個腳趾伸開,放松5秒;然后再用力屈曲抓地5秒鐘;反復(fù)進(jìn)行50次。做完腳抓地運(yùn)動后,可以甩甩雙腳放松。每天早晚練習(xí),一般堅(jiān)持2個月以上見效。

腳趾有力的抓地動作可以刺激這三條經(jīng)脈和足部反射區(qū)的眼區(qū),因此可以滋養(yǎng)眼部,促進(jìn)眼睛氣血的運(yùn)行。

除此之外,還可以吃點(diǎn)這些保護(hù)視力:

枸杞桑葚粥

【原料】枸杞、桑葚、山藥各5g,紅棗5枚,粳米100g。

【做法】山藥去皮洗凈切塊,粳米淘凈,枸杞和桑葚稍微洗一下。鍋中倒入適量水,加枸杞、桑葚、山藥、紅棗、粳米熬粥即可。枸杞桑葚粥每日早晚兩餐食用,持續(xù)一段時間能有效緩解眼干眼澀的癥狀。

枸杞菊花茶

【原料】枸杞、菊花各適量。

【做法】枸杞、菊花放入杯中,加沸水沖泡3-10分鐘后當(dāng)茶飲即可。菊花加枸杞一起可以起到事半功倍的治療效果。不過由于菊花性寒,所以虛寒體質(zhì)、怕冷、手腳冰涼的人不宜飲用。

【護(hù)眼秘訣】

1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度;

2、屏幕向下斜45°;

3、盡量調(diào)到夜間模式;

4、不要側(cè)躺身體玩手機(jī);

5、不要俯臥玩手機(jī);

6、晚上玩手機(jī)要開燈;

7、如果非要看,首選仰著玩手機(jī);

8、眼保健操緩解眼疲勞;

9、注意合理用眼,避免用眼過度;

10、注意眼部衛(wèi)生,不要在不洗手的情況下隨意揉眼睛;

11、晚上睡前按摩眼部,這樣就能舒緩眼部神經(jīng),加強(qiáng)眼部血液循環(huán);

12、平時如果有機(jī)會午睡的話一定要午睡,這樣才能讓眼部更好地休息;

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