我國近視人口有4.5億以上，其中青少年達(dá)2.7億，青少年近視患病率高居世界第一位，且發(fā)病率與低齡化愈發(fā)嚴(yán)重，正確預(yù)防和矯正近視刻不容緩。

那么，究竟怎樣正確預(yù)防近視？主要有以下方面需要重視：

1、不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要在行走時看書，也不要在坐車時看書；

2、連續(xù)閱讀時間不宜過長（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；（喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn)）

3、視物要保持合理的距離；

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度?？措娨晳?yīng)保持3米左右距離。

在這點(diǎn)上可以舉個實(shí)例：李某，女，13歲。酷愛學(xué)習(xí)，成績優(yōu)異，經(jīng)常長時間不間斷閱讀，也喜歡躺床上看書。長期下來，視力從1.2下降到0.8，最后不得不佩戴眼鏡進(jìn)行矯正。

4、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生。

青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染

5、多做眼保健操，積極參加戶外活動；

按揉天應(yīng)穴，按揉睛明穴，按揉四白穴，按揉太陽穴。每個穴位按揉4個八拍。

6、當(dāng)感到疲勞時，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；

7、定期進(jìn)行視力檢查。

應(yīng)每過三個月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。

在這點(diǎn)上也有一個值得警醒的例子：劉某，10歲。左眼嚴(yán)重弱視，家長一直沒有引起重視。2017年4月到正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查后，發(fā)現(xiàn)左眼視力只有0.02。佩戴RGP矯正后，視力也只能達(dá)到0.2。而兒童弱視矯正的最佳年齡是3~8歲，因此錯過最佳矯正年齡。

8、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取要均衡；

不要偏食，多吃水果、蔬菜、魚、肝臟等食品

9、少看電視、少用電腦、少玩游戲。

電腦電視手機(jī)的泛濫，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢的重要原因之一。因?yàn)檫@些顯示屏發(fā)出的光線中，含有大量對眼睛有害的短波藍(lán)光，這種有害藍(lán)光長時間照射人眼，會損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。家長在嚴(yán)格管控孩子使用電子設(shè)備時間的同時，也要讓孩子佩戴專業(yè)的防藍(lán)光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍(lán)光的傷害，幫助孩子預(yù)防近視的發(fā)生。