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如何預防白內障 9種方法還你好視力

2016-11-27 來(lái)源:愛(ài)眼界  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體在發(fā)生脫水的情況下,體內液體代謝紊亂,就會(huì )產(chǎn)生一些異常物質(zhì),損害晶體。動(dòng)物實(shí)驗證明,給予高滲脫水后,晶體出現空。
   白內障困擾著(zhù)很多的人,你知道人們該如何預防白內障嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫白內障的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預防白內障的方法,還在等什么,趕緊跟著(zhù)我們去下文學(xué)習一下吧!
 
  如何預防白內障
 
  1.避免過(guò)度視力疲勞
 
  用眼應以不沉疲倦為度,并注意正確的用眼姿勢,距離、光源是否充足等.每用眼一小時(shí)左右,讓眼睛放松一下,如閉眼養神、走動(dòng)、望天空或遠方等,使眼睛得到休息,盡量不要長(cháng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作.
 
  2.避免長(cháng)期接觸輻射線(xiàn)
 
  長(cháng)期接觸長(cháng)波紫外線(xiàn)輻射,可導致慢性蓄積性晶狀體損傷,誘發(fā)或加速白內障的生成和發(fā)展,所以要避免在強烈的陽(yáng)光/燈光或其他輻射線(xiàn)照射下工作和學(xué)習,在戶(hù)外活動(dòng)時(shí),應戴有色眼鏡(墨鏡),以防輻射線(xiàn)直射眼睛.
 
  3.堅持定期按摩眼部
 
  可以做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩,如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫風(fēng)等穴位.通過(guò)按摩,可加速眼部血液循環(huán),增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,從而延緩晶體混濁的發(fā)展.
 
  4.保持心情舒暢
 
  要避免過(guò)度情緒激動(dòng),保持心情舒暢,保證全身氣血流通順暢,提高機體抗病能力,這對白內障的康復,同樣很重要.
 
  5.防脫水
 
  在發(fā)生脫水的情況下,體內液體正常代謝紊亂,就會(huì )產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì),損害晶狀體,導致白內障發(fā)生,而對已有白內障的患者,脫水可使病情加劇.因此一旦遇到各種原因引起的腹瀉/嘔吐,或在高溫條件下大量出汗,都應及時(shí)補充液體,一般情況下,只需要喝白開(kāi)水、茶水即可.
 
  6.攝入足夠的維生素C
 
  人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍.隨著(zhù)年齡增長(cháng),營(yíng)養吸收功能與代謝機能逐漸減退,晶狀體營(yíng)養不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內障發(fā)生.維生素C還能減弱光線(xiàn)和氧化晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用.
 
  7.適當服用阿斯匹林
 
  老年性白內障患者體內氨基酸水平往往較高,其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸.色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內沉積,形成白內障.而阿斯匹林可與色氨酸競爭,與晶體蛋白結合,從而使晶體內色氨酸水平下降.研究還認為,阿斯匹林也有減慢白內障病程進(jìn)展的作用,但該藥對胃粘膜刺激性較大,故應飯后服用。
 
  8.補充蛋白質(zhì)
 
  眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A,缺乏時(shí)會(huì )引起角膜病變、白內障、夜盲癥等疾病.瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等也有好處,乳類(lèi)和大豆制品也可以,因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu),除了經(jīng)常補充魚(yú)肝油丸之外,還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
 
  9.增加微量元素
 
  體內有些含量不足體重萬(wàn)分之一的微量元素,如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質(zhì)合成,調節其生理功能,不可忽視.缺鋅影響維生素A的運轉,還會(huì )引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙.因此,在日常生活中,多食含鋅豐富的食物,如牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí),影響胰島素調節功能,會(huì )使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視.在飲食中,可多食含鎘豐富的食物,如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng),是維持視力的一種重要元素.每日攝入硒低于50毫克,一段時(shí)間后視力就會(huì )受到影響.飲食中可多食含硒較多的魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養成分.飲食中可多食含鉬較多的蘿卜、大豆、扁豆等。
 
  白內障的形成原因
 
  ①硬化脫水
 
  人體在發(fā)生脫水的情況下,體內液體代謝紊亂,就會(huì )產(chǎn)生一些異常物質(zhì),損害晶體。動(dòng)物實(shí)驗證明,給予高滲脫水后,晶體出現空。
 
  ②外界的溫度
 
  國外學(xué)者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內障發(fā)病率明顯增高。
 
  ③營(yíng)養素代謝
 
  通過(guò)動(dòng)物觀(guān)察,發(fā)現某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關(guān),如鈣,磷,維生素E、A、B2等。
 
  ④缺氧
 
  在缺氧的情況下,可使晶體內鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應減少,而乳酸增多,促使白內障的形成。
 
  ⑤內分泌
 
  內分泌紊亂可以促使白內障的產(chǎn)生,從糖尿病病人發(fā)生白內障較一般人高,就足以說(shuō)明。
 
  ⑥陽(yáng)光與紫外線(xiàn)
 
  多年來(lái),人們已經(jīng)注意到陽(yáng)光參與了人類(lèi)白內障的形成。在紫外線(xiàn)影響下,磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合,形成不可溶解的磷酸鈣,從而導致晶體的硬化與鈣化。同時(shí)紫外線(xiàn)還影響晶狀體的氧化還原過(guò)程,促使晶狀體蛋白變性,引起白內障。
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