炎熱夏季，好多小伙伴都躲在空調房?jì)龋偌由祥L(cháng)時(shí)間使用電腦。會(huì )出現眼睛干澀、疲倦、灼熱等不適感，還怕風(fēng)，畏光。其實(shí)，這都是干眼癥的表現！

　　“干眼癥”是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱(chēng)。

　　有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會(huì )紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，并會(huì )影響視力。

　　保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段，可通過(guò)以下情況來(lái)防止眼淚的蒸發(fā)，遠離干眼癥：

　　1．多眨眼

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

　　操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

　　2．注意用眼衛生

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛生。

　　3．長(cháng)時(shí)間使用電腦者注意

　　長(cháng)期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意，一旦出現干眼癥癥狀，應減少使用電腦時(shí)間，更要避免連續長(cháng)時(shí)間使用電腦。

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　4．注意飲食

　　長(cháng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　富含維生素A的食物，可有效預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等。如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　有些食品和飲料會(huì )使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂(lè )、咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分。為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話(huà)一天至少要喝六杯水）。

　　5．戴框架眼鏡

　　隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(cháng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì )使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。

　　預防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。

　　6．盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間里

　　空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

　　天氣炎熱，使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。