很少有人能意識到，太陽(yáng)光對眼睛的傷害程度大于對皮膚。這大概是因為皮膚的曬傷往往要好幾日才能復原，而被日光灼傷的眼睛只會(huì )疼上幾個(gè)小時(shí)的緣故。事實(shí)上，專(zhuān)家研究發(fā)現，眼睛在強烈日光下受到的傷害其實(shí)要遠大于皮膚。

　　紫外線(xiàn)對人眼的傷害主要分為急性與慢性?xún)煞N。前者的發(fā)生場(chǎng)合，比如燦爛陽(yáng)光下的高山滑雪、水上滑翔傘、快艇、沖浪、游泳等。光的反射效應，使得日光對人眼的傷害加倍。急性損傷或眼角膜灼傷將表現為劇烈疼痛，流淚不止，甚至數小時(shí)內難以睜開(kāi)雙眼。令人費解的是，盡管遭受了巨大的疼痛，隨著(zhù)時(shí)間的推移，患者仍然會(huì )輕易忘記，自己的雙眼曾被頭頂的太陽(yáng)貨真價(jià)實(shí)地“燒傷”過(guò)。據調查數據顯示，一些高山滑雪愛(ài)好者平均曾有過(guò)五到七次眼部急性損傷的經(jīng)歷。但往往一覺(jué)睡醒，疼痛便消失了。過(guò)上幾個(gè)月，他們便忘得一干二凈，依舊我行我素，對眼睛毫不愛(ài)惜，直到再次受損就醫。

　　事實(shí)上，在高山滑雪的過(guò)程中，我們哪怕只是戴上最簡(jiǎn)單的護目鏡，也能對我們寶貴的雙眼起到保護作用（并非完全保護，但至少能夠阻隔很大一部分紫外線(xiàn)，因為遮住了上半張臉，讓太陽(yáng)輻射無(wú)法抵達眼皮下方）。而在水上運動(dòng)時(shí)，我們幾乎想不起做任何防護措施。這能威脅到我們什么呢？灼傷——這對組織細胞而言是致命的。灼傷的頻率越高，白內障的發(fā)病幾率越高，視網(wǎng)膜和眼角膜的損傷越嚴重。這將造成對視力的不可逆改變。

　　而慢性損傷，這是太陽(yáng)對人眼日復一日、緩慢而逐步的影響。慢性損傷的最主要發(fā)生地是亞洲國家所在的緯度地帶。世界衛生組織甚至有一個(gè)術(shù)語(yǔ)——“白內障地帶”。它包括非洲大陸，印度，泰國和其他所在緯度接近赤道的國家。

　　在一些日照強烈的國家，白內障病人平均年齡非常年輕，病人很多從35歲開(kāi)始發(fā)病，而歐洲病人的平均發(fā)病年齡在60到65歲之間。

防曬</a></a>也別忘了眼睛的份兒" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/2015120915482531.jpg" />

　　眼部保健需知

　　1.春秋季節眼部防護也不可松懈

　　通常情況下，我們往往只在夏天才戴太陽(yáng)鏡。實(shí)際上，早春和深秋時(shí)節太陽(yáng)才處在對眼睛最危險的高度上。因此，三月的季節出門(mén)也要記得戴好太陽(yáng)鏡！如果您佩戴隱形眼鏡，請務(wù)必選擇可防紫外線(xiàn)的款型。最好選擇質(zhì)量有保障的品牌。

　　2.一天中最易灼傷的時(shí)間：上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)

　　眾所周知，一天中皮膚最易曬傷的時(shí)間段是中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)。但很少有人知道，眼睛的“危險期”與皮膚有所不同。

　　大約五六年前，日本學(xué)者發(fā)現，一天中對眼部潛在危害最大的時(shí)間是上午10點(diǎn)和下午的3到4點(diǎn)左右。在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)附近，太陽(yáng)輻射的角度最為危險。這是大部分歐洲國家的“危險期”。而某些緯度較低的亞洲國家，比如游客眾多的印度和泰國等，“危險期”開(kāi)始得更早，持續得也更久。大約是上午7點(diǎn)到11點(diǎn)和下午1點(diǎn)到5點(diǎn)。因此，度假時(shí)即使是清早出門(mén)，也不要忘記佩戴太陽(yáng)鏡。

　　3.孩童眼睛更易受傷害

　　很少有父母會(huì )給小孩子戴墨鏡。一來(lái)是孩子不喜歡戴，二來(lái)兒童款型的墨鏡也不是很方便購買(mǎi)。因此，度假的全家福合照上，常常是父母和年長(cháng)一些的孩子都戴著(zhù)墨鏡，而小孩子快樂(lè )地睜大眼睛看著(zhù)鏡頭。

　　事實(shí)上，這對孩子是十分危險的。首先，幼兒眼睛的光學(xué)介質(zhì)是完全透明的。其次，他們的淚膜也同樣透明。此外，孩子的瞳孔也往往比成人要大。相應的，紫外線(xiàn)就更容易射入孩子的眼睛，對孩子造成較大傷害。因此，就算買(mǎi)不到合適的太陽(yáng)鏡，也至少給孩子戴上寬帽檐的太陽(yáng)帽。此外，在日光過(guò)于強烈或一天中的“危險期”（見(jiàn)第二條）時(shí)盡量避免帶孩子外出。

　　4.海拔越高的地方，灼傷的風(fēng)險也越高

　　研究表明，人身處的海拔高度也是眼睛安全的重要影響因素。我們呆的地方海拔越高，哪怕是在森林之中，日光灼傷的概率也要越高。而較低海拔的空曠地帶卻要安全得多。而且，海拔高度每增加一百米，視網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險就要增長(cháng)百分之二到百分之三。

　　5.未戴墨鏡時(shí)請勿直視水面

　　這條建議針對的不僅是度假者和沖浪愛(ài)好者，還有漁民和其他水上工作者。誠然，天氣越好，陽(yáng)光越明媚，網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險就越高。但要知道，陰天時(shí)的紫外線(xiàn)輻射亦不可不防。因此，哪怕天空烏云密布，也請記得在工作時(shí)戴上紫外線(xiàn)防護鏡。

　　6.多食用富含類(lèi)胡蘿卜素的食物

　　眼睛保健也可以從內而外。出發(fā)去山里或海邊度假前，一定要記得多食用富含類(lèi)胡蘿卜素的食物，多飲用含葉黃素和玉米黃質(zhì)的飲品。這些尤其推薦給山地滑雪運動(dòng)員服用，用于保護眼睛少受傷害。

　　富含類(lèi)胡蘿卜素的蔬果有黑果越橘、動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色植物和南瓜等。煮熟的胡蘿卜中，類(lèi)胡蘿卜素的含量要遠遠高于未加工的生胡蘿卜。類(lèi)胡蘿卜素能夠蓄積在視網(wǎng)膜上，形成一層自然的濾光器，用于阻擋紫外線(xiàn)輻射。