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如何拯救電腦族的雙眼?多吃胡蘿卜菠菜

2015-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛問題就像我們離不開電腦一樣,這些疾病幾乎是所有常用電腦者無法擺脫的麻煩。合理膳食,及時補充營養(yǎng),刷新自己的飲食菜單,是電腦一族抵御這些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。

  眼睛”疲勞”、”近視”、老化;肩酸”腰痛”;”頭痛”、”食欲不振”就像我們離不開電腦一樣,這些疾病幾乎是所有常用電腦者無法擺脫的麻煩。一項調(diào)查顯示,常用電腦的人群中,感到眼睛疲勞的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%,其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、”動脈硬化”性精神病等等。專家提醒說,合理膳食,及時補充營養(yǎng),刷新自己的飲食菜單,是電腦一族抵御這些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。

  拯救雙眼:

  長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補充其合成物質(zhì)”維生”素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致”視力”下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

  維生素A和-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、”魚肝油”、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

  維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

  胡蘿卜富含蔗糖、”葡萄糖”、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

  菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值高的蔬菜,也是護眼佳品。

  其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

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