預防近視要從多方面做起

2015-04-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：越來(lái)越多的孩子早早戴上眼鏡，這確實(shí)讓人心酸。目前，約有60%的青少年受到視力問(wèn)題的困擾，即使家長(cháng)做足預防工作還是沒(méi)能阻止孩子的視力下降。那是因為，近視是由多方面的原因造成的。

　　根據教育部對全國學(xué)生的體質(zhì)健康調研顯示，我國學(xué)生視力狀況不容樂(lè )觀(guān)，7~12歲的小學(xué)生視力不良率為40.89%、13~15歲的初中生是67.33%，16~18歲高中生是79.2%。南京一所小學(xué)的六年級學(xué)生中竟有75.23%的人視力不佳，相當于4個(gè)人中就有至少3人近視。

　　目前近視高發(fā)于9~13歲，特點(diǎn)是低齡化、高度數，而近視度數高于600就容易導致視網(wǎng)膜病變，預防近視刻不容緩！

　　做眼保健操咋沒(méi)有用呢？

　　眼保健操演變至今，已經(jīng)近四個(gè)版本，最早的版本是1963年北京醫學(xué)體育教研室自創(chuàng )，共8節。后來(lái)1972年由一批眼科專(zhuān)家對它進(jìn)行了簡(jiǎn)化，變成5節，而1982年教育部委托上海眼病防治所研究并經(jīng)十部委推廣的版本，共6節……

　　平時(shí)上學(xué)，少不了的就是每天兩遍的眼保健操。從小學(xué)到中學(xué)，堅持了那么久，家長(cháng)們一定產(chǎn)生疑問(wèn)，為何做操不能防止孩子近視？

　　專(zhuān)家解答：

　　其實(shí)不管是老版本還是新版本，眼保健操都在提倡眼球的運動(dòng)，這都有利于改善眼部微循環(huán)，增加眼肌的調節能力，但是從醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，做眼保健操是不能預防近視，它只是一個(gè)改善眼部疲勞的方法，對近視預防和治療作用并不明顯，做了眼保健操并不意味著(zhù)就不得近視了。但是綜合來(lái)看醫生也不反對，眼保健操是可以對眼睛起到休息的作用。

　　防近視也需要合理飲食

　　我們一直認為，導致近視的原因除了遺傳之外就是用眼的不健康，其實(shí)在我們日常生活的飲食習慣中，也暗藏了導致近視的因素。

　　美國紐約大學(xué)研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進(jìn)行分析之后指出，體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。鉻元素在人體中與球蛋白的結合為人體中的正常代謝所必需。在糖和脂肪的代謝中，鉻協(xié)助胰島素發(fā)揮重要的生理作用。處于生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期的青少年，鉻的需求量比成年人大，鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食物中，有些家長(cháng)不注意食物搭配，長(cháng)期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，引起機體血液滲透壓的變化，使晶體變凸而形成近視。

　　吃硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運動(dòng)，包括支配眼球運動(dòng)的肌肉。進(jìn)而有效的發(fā)揮調節眼睛晶狀體的能力。日本研究人員為此調查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者視力均正常，常吃軟食者視力多有不同程度下降，故咀嚼如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會(huì )，可預防近視眼的發(fā)生。

　　最后就是要健康用眼

　　其實(shí)護眼的知識，小學(xué)時(shí)也有學(xué)過(guò)，不過(guò)是因為繁重的學(xué)習任務(wù)而被我們拋在腦后罷了，現在來(lái)讓我們一起回顧吧：

　　1、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢要端正，連續用眼40分鐘要休息10分鐘；不要在光線(xiàn)太暗或直射的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；不要躺在床上、在走路途中或晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)；加強體育鍛煉，多參加戶(hù)外運動(dòng)，如打羽毛球、放風(fēng)箏、爬山等等；合理補充營(yíng)養，保證足夠睡眠。

　　2、看書(shū)不要戴近視眼鏡：300度以下的近視，如果配鏡了，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，不要戴，戴了會(huì )加速近視發(fā)展。

　　3、姿勢(坐姿、握筆)要正確。

　　4、在使用手機或電腦時(shí)，最好戴上學(xué)習鏡，這是一種類(lèi)似正球鏡的眼鏡，此外距離手機或電腦要達到20-30厘米，而且20分鐘就要讓眼睛休息一下。