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預防眼病營(yíng)養不可少

2015-03-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了讓自己眼睛更健康,需要適時(shí)補充營(yíng)養,你知道眼睛最需要的營(yíng)養包括哪些方面的嗎?專(zhuān)家說(shuō),除了休息、科學(xué)用眼以外,給眼睛補充營(yíng)養,對保護眼睛、防治眼疾、防止視力損害非常有效。

  學(xué)生肩負繁重的學(xué)業(yè),上班族整天面對電腦,還有些人長(cháng)時(shí)間看電視、玩電子游戲、上網(wǎng),使得眼睛超負荷地工作著(zhù),不少人因此患了視覺(jué)疲勞、近視等眼病。

  專(zhuān)家說(shuō),除了休息、科學(xué)用眼以外,給眼睛補充營(yíng)養,對保護眼睛、防治眼疾、防止視力損害非常有效。

  與人體其他器官一樣,眼睛的生長(cháng)發(fā)育和生理功能的維持離不開(kāi)蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛還需要維生素和微量元素,這些物質(zhì)的需要量雖然較小,但在眼睛的生長(cháng)發(fā)育、正常生理功能的維持及增強抗病能力中起著(zhù)重要作用。

  眼干、夜盲應補維生素A。維生素A又名脫氫視黃醇,是一種合成視紫紅質(zhì)的原料,該物質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜內。眼睛如果缺乏維生素A,就會(huì )影響視紫紅質(zhì)的合成速度,導致夜盲癥,還可使淚腺分泌減少,引起干眼病

  流淚、眼癢應補維生素B2。維生素B2有維持視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功效,缺乏會(huì )導致流淚,眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等不適。

  日常護眼,應補維生素B12。維生素B12對神經(jīng)纖維髓鞘的生成極為重要。

  預防近視,應多補鈣。鈣能消除眼部肌肉緊張,眼球的形成也與鈣有關(guān),青少年眼球尚未定型,此時(shí)若缺鈣,鞏膜彈性會(huì )降低,可能發(fā)展為軸性近視。

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