一到炎炎夏日，人們就開(kāi)始積極“消費”各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調、風(fēng)扇也幾乎全天候開(kāi)著(zhù)。還有人喜歡滿(mǎn)身大汗后用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺(jué)直接在地板上打地鋪。其實(shí)，在中醫養生專(zhuān)家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著(zhù)健康隱患，讓身體處在“寒邪”的危險之中，不僅無(wú)法消暑，反而還會(huì )落下病根。

　　夏季受寒易傷陽(yáng)氣

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(cháng)的季節，也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”不難看出陽(yáng)氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽(yáng)氣會(huì )對我們的生命健康造成危害。北京中醫藥大學(xué)養生系教授張湖德說(shuō)到，大自然有春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時(shí)應該養護陽(yáng)氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽(yáng)氣是人體賴(lài)以生存的火力，可以推動(dòng)人體新陳代謝。古語(yǔ)講“百病從寒起”，可以說(shuō)寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中醫科學(xué)院養生教授楊力也表示，夏天是陽(yáng)長(cháng)陰消的季節，是添陽(yáng)的最好時(shí)機。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力。在專(zhuān)家看來(lái)，老百姓常說(shuō)的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒(méi)道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì )侵襲體內，身體會(huì )出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì )立即發(fā)作但會(huì )潛伏體內，給秋冬季留下病根。

　　夏天要學(xué)會(huì )“熱著(zhù)過(guò)”

　　中醫講養生要順應時(shí)節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著(zhù)陽(yáng)長(cháng)的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

　　夏季養陽(yáng)要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認為，俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”，夏天就應該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(cháng)時(shí)間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽(yáng)氣。

　　夏季“熱養”要用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

　　常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

　　夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

　　夏季運動(dòng)必不可少。《易經(jīng)》里講“運則生陽(yáng)”，夏天運動(dòng)，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。但專(zhuān)家特別提醒的是，夏季運動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因為大汗淋漓會(huì )傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動(dòng)方式。

　　另外，女性更需要“熱養”。楊力特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認為女性陽(yáng)氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽(yáng)氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動(dòng)，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。