春天是養肝的季節，咱今天就來(lái)聊一聊肝。

都說(shuō)“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃生病了，我們都能明顯感覺(jué)到，但是肝出了問(wèn)題，往往很難及時(shí)發(fā)現，以至于小病拖成大病。

隱匿歸隱匿，肝病來(lái)臨時(shí)，總會(huì )留下一些蛛絲馬跡。比如清晨一個(gè)小小的“不舒服”，可能就是肝在向你求救，千萬(wàn)別不當回事！

晨起有這4個(gè)表現，肝多半不好

1.尿液呈深黃色、濃茶色

晨起第一泡尿，顏色往往偏黃，尿騷味也比較重，這是因為一夜沒(méi)有喝水，導致尿液濃縮，喝水后，尿的顏色自然會(huì )變淺。

如果喝水后沒(méi)有改善，那么首先要排除是否食物、藥物造成的。

比如吃太多柑橘、胡蘿卜，或者服用了痢特靈、中藥大黃、B族維生素等藥物，都可能導致尿液變黃，這些情況也無(wú)須緊張。

但是，如果沒(méi)有明確原因，尿色持續發(fā)黃發(fā)棕、呈濃茶色，并且還伴有臉色發(fā)黃、上腹不適等癥狀，那就可能是你的肝或膽出問(wèn)題了，一定要盡早就醫！

Tips：還有其他幾種尿色異常，都是咋回事？

紅色（女性排除月經(jīng)期及陰道異常出血）

可能是結石、泌尿系統（腎臟、尿路等）感染、腫瘤等原因引起的。

乳黃色，并且渾濁

很可能是泌尿系統發(fā)生急性感染引起的。

灰白色，呈石灰水狀

常見(jiàn)于腎積膿，還可能存在腎結核或尿路感染等。

米湯樣，還漂油花

可能是絲蟲(chóng)病、結核或腫瘤等原因。

2.口苦、口臭，嘴里有腐臭味

很多人一覺(jué)醒來(lái)會(huì )覺(jué)得口苦，這是因為睡覺(jué)時(shí)隨著(zhù)呼吸、排汗，人體損失了不少水分。

如果你有吸煙、喝酒、熬夜等壞習慣，這種感受會(huì )更加明顯。

但要是沒(méi)有不良生活習慣，仍長(cháng)時(shí)間出現口苦的癥狀，那就要警惕了！這種口苦可能與膽汁的代謝異常有關(guān)，常見(jiàn)于肝、膽炎癥。

另外，持續性的口苦，還可能與一些胃腸道疾病、內分泌疾病（如糖尿病、甲亢等）有關(guān)。

再說(shuō)口臭。

九成病理性口臭是口腔問(wèn)題引起的，但也有一些其他的疾病會(huì )引發(fā)口臭，比如肝病。

肝臟受損時(shí)，血液中的兩個(gè)元素氨和尿素氮的含量會(huì )增加，導致口臭，這種口臭會(huì )帶有比較明顯的腐爛味。

Tips：嘴里有啥味，就知有啥病

口甜

常見(jiàn)于消化系統紊亂或糖尿病患者，伴有口渴喜飲、尿黃便干、精疲神乏等癥狀。

口咸

可能是慢性咽喉炎、慢性腎炎、神經(jīng)官能癥或口腔潰瘍引起的。

口酸

與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)，常見(jiàn)于胃炎、胃十二指腸潰瘍等消化道疾病。

口辣

高血壓、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及長(cháng)期低熱。

3.刷牙時(shí)牙齦出血

早晨刷牙時(shí)，刷著(zhù)刷著(zhù)就發(fā)現牙刷上沾著(zhù)血……如果你經(jīng)常遇到這種情況，那么首先要試著(zhù)減輕刷牙力度，換一把軟一點(diǎn)的牙刷。

如果調整了刷牙方式，仍不見(jiàn)好轉，那么，比較常見(jiàn)的原因是牙菌斑和牙結石導致的牙齦炎癥。

但要注意，除了口腔問(wèn)題，肝病也會(huì )引起牙齦出血。

肝功能受損后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的能力下降，所以在一些毛細血管密布的部位，可能會(huì )有反復出血的跡象，比如牙齦、鼻腔。

4.難以消除的疲勞感

對于工作忙、經(jīng)常晚睡的當代中青年人來(lái)說(shuō)，早晨起不來(lái)床、醒后又累又困，是很正常的現象。

但要是經(jīng)過(guò)了充分的休息，還是每天都感覺(jué)疲憊無(wú)力，那就要多留個(gè)心眼了！

持續的疲憊、乏力、頭暈、低燒，以及短時(shí)間內體重也會(huì )急劇下降（尤其是一個(gè)月內體重下降超過(guò)10kg），都有可能是肝癌早期的信號，千萬(wàn)別大意。

4個(gè)養肝小訣竅，把肝養得好好的

1.少喝酒

喝酒傷肝，大家應該都知道。

酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內積累，會(huì )導致肝臟損傷和炎癥，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最終引發(fā)肝癌。

2.吃魚(yú)要煮熟

吃淡水魚(yú)生很容易感染肝吸蟲(chóng)，嚴重感染者晚期會(huì )出現肝硬化、腹水，甚至引發(fā)肝癌。所以，淡水魚(yú)一定要徹底煮熟再吃。

3.不亂吃藥

俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，藥沒(méi)吃對，首先毒的就是肝臟。

絕大多數藥物要經(jīng)肝臟代謝，不論西藥還是中藥，務(wù)必遵照醫囑和說(shuō)明書(shū)服用，切忌亂買(mǎi)亂吃。

4.減減肥，保持健康體重

肥胖人群的脂肪肝發(fā)生率在50%以上，尤其是軀干肥胖者（也就是通常說(shuō)的“啤酒肚”），發(fā)病率更高。

肝臟脂肪超標，可能引發(fā)炎癥，導致肝細胞受到破壞，久而久之就可能發(fā)展為肝硬化，甚至導致肝癌。