為了疫情盡快過去，我們度過了一個(gè)超級(jí)漫長(zhǎng)的假期。

孩子們每天在家中也是百無(wú)聊賴，總是抱著糖罐不愿撒手。父母?jìng)儗?duì)于吃糖這件事態(tài)度也處于非常糾結(jié)的狀態(tài)。

其實(shí)吃糖更多的是一個(gè)心理過程，吃糖會(huì)讓我們感到快樂，而且吃的越多越是欲罷不能。

這主要都是因?yàn)樘鹞稌?huì)讓大腦分泌更多的多巴胺，使我們感到快樂。

那糖果到底是哄娃神器？還是洪水猛獸？真的所有糖都不能吃嗎？

讓我們了解清楚糖果，吃的更加底氣十足！

糖到底是什么？

糖其實(shí)就是一種碳水化合物。

主要以各種不同的淀粉、糖、纖維素的形式存在于糧、谷、薯類、豆類以及米面制品和蔬菜水果中。

不是所有糖都是甜的。比如牛奶中的乳糖、米飯中的淀粉，都是沒有味道的糖。

吃糖的好處？

家長(zhǎng)們其實(shí)不用看到糖就如臨大敵，糖是人體必須要三大要素之一。

我們身體70%的能量也都是來源于糖，不光如此糖還具有組織保護(hù)肝臟的功能。

所以如果我們掌握好吃糖的技巧，完全不需要對(duì)于吃糖如臨大敵。

這些糖不太好-精制糖

代表成員：蔗糖（白砂糖、紅糖、白砂糖）、葡萄糖、焦糖、麥芽糖、蜂蜜、果醬、玉米糖漿、果汁。

因?yàn)檫@些糖不光能量低，缺乏營(yíng)養(yǎng)，還容易讓寶寶變成小胖墩！

而且非常容易導(dǎo)致寶寶蛀牙。

如果寶寶攝入過多的精制糖還會(huì)增加慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、高血糖、高尿酸。

不光如此，寶寶貪吃精制糖太多，會(huì)影響他們的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)。

很多家長(zhǎng)一定萬(wàn)萬(wàn)沒想到，這些糖吃多了還會(huì)大大增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，使我們的寶寶早早戴上眼鏡！

因?yàn)楹⒆映蕴嗟奶鹗硶?huì)降低身體的鈣含量，而鈣含量的高低，會(huì)直接營(yíng)養(yǎng)到視神經(jīng)的狀態(tài)。

因此，孩子吃甜食過多非常容易導(dǎo)致近視。

不僅如此，如果體內(nèi)鈣質(zhì)缺少，還很有可能會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，甚至可能還會(huì)發(fā)生使角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變的可能。

這些糖可真不錯(cuò)

就像有益蟲一樣，糖也有好的成員。

代表成員：谷物、薯類的淀粉、果蔬中的膳食纖維、奶中的乳糖、益生元（低聚果糖、低聚半乳糖、多聚葡萄糖、多聚果糖）。

這些糖類是真正有助于我們健康的糖，不管是果蔬中的膳食纖維還是薯類中的淀粉，它們吸收起來都沒有那么快，還可以幫助我們補(bǔ)充維生素或者礦物質(zhì)。

不光如此膳食纖維或者益生元有助于我們倡導(dǎo)健康，可以幫助我們排便促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。

寶寶怎么吃糖呢？

完全不讓寶寶吃甜食是不可能的，這不僅僅違背天性也缺少了一份童年應(yīng)該有的快樂。所以家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)怎么吃才是王道。

首先一歲以內(nèi)的寶寶就最好不要吃精制糖！這樣可以提高他們對(duì)天然食物口味的接受程度，盡可能的降低偏食挑食的概率。

再有一歲以后的寶寶可以稍微吃點(diǎn)點(diǎn)糖，每天最多可以攝入20g～30g精制糖也就夠了。

如果爸爸媽媽可以幫寶寶做一些低糖零食那簡(jiǎn)直就再好不過了！

很多爸爸媽媽以為鮮榨果汁總是健康的了吧。

其實(shí)果汁中損失了膳食纖維破壞了維生素，結(jié)果就只剩下可憐的精制糖了。

所以果汁還是要少喝，每天不要超過180毫升為宜。

最后局長(zhǎng)還要提醒各位家長(zhǎng)們，孩子吃完糖果后一定要及時(shí)漱口，每天務(wù)必認(rèn)真刷牙。