新年伊始，一場(chǎng)新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎疫情來(lái)勢洶洶，目前仍在全世界范圍內擴散。

根據國家衛生健康委員會(huì )網(wǎng)站公布及疫情實(shí)時(shí)追蹤數據顯示，截止到2020年2月20日17點(diǎn)，全國累計確診病例74677例，累計死亡病例2122例，累計治愈出院病例16309例，共有疑似病例4922例。

1月29日，中國疾控中心副主任馮子健表示，疫情已發(fā)現一些兒童和嬰幼兒病例，但這些病例臨床癥狀較輕；中老年人，特別是有慢性基礎病的老年人，重癥風(fēng)險相對更高。而老年人由于各項生理機能退化，抗病能力不如年輕人，免疫功能低下。

那么應對疫情，老年人最該做好哪幾件事？怎樣為家中老人補足營(yíng)養？給老年人推薦這些防護建議，趕緊為爸媽往下看。

洗手洗夠30秒

新型冠狀病毒可通過(guò)接觸傳播，如果沒(méi)有注意使雙手沾上病毒，揉眼睛時(shí)就可能造成感染，所以勤洗手絕不是一句空話(huà)。從外面回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動(dòng)水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。

每天至少通風(fēng)2次

室外的空氣經(jīng)過(guò)“稀釋”和流動(dòng)，幾乎不能把病毒帶進(jìn)室內。建議每日打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)2~3次，每次30分鐘左右。天氣好的時(shí)候，可以曬曬被子、衣服，紫外線(xiàn)是天然的消毒劑。

備好常用藥

家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時(shí)服藥，不可盲目停藥。記住所在轄區發(fā)熱門(mén)診的地址和電話(huà)，如有需求及時(shí)聯(lián)絡(luò )。

外出需注意

如果迫不得已需要外出，最好避免乘坐公共交通，建議步行或者由家人開(kāi)車(chē)接送，要提醒爸媽不要和人近距離接觸，少接觸公共物品，戴口罩，回家要洗手。

食物多樣化降低疾病風(fēng)險

根據《中國成年人膳食指南（2016）》的調查結果顯示，中國50歲以上中老年人普遍存在多種重要營(yíng)養元素攝入不足，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、和膳食纖維。一般過(guò)了50歲之后，人體的胃腸道功能會(huì )減退，再加上很多中老年人過(guò)于追求清淡的飲食，甚至是素食主義，從長(cháng)期角度看，非常容易造成老年人營(yíng)養物質(zhì)攝入不足，從而影響營(yíng)養素的攝取和吸收。

同時(shí)，大多數中老年存在消化吸收能力低下的問(wèn)題。食欲減退，吸收不好，營(yíng)養攝入不足導致營(yíng)養不良，使得中老年人的抵抗力大大降低，增加了疾病的易感風(fēng)險。

奶的營(yíng)養價(jià)值極高，可以輔助其他微量元素在人體中吸收，特別是對那些食物種類(lèi)受限、代謝功能低下且不易消化吸收的年長(cháng)者來(lái)說(shuō)，奶及奶制品是這類(lèi)人群攝取營(yíng)養非常重要的輔食。