今天是24節氣中的第一個(gè)節氣——立春。“立”即開(kāi)始，“立春”就意味著(zhù)春天來(lái)了，萬(wàn)物開(kāi)始復蘇了。

同理，我們的身體在蟄居了一整個(gè)冬天后，也漸漸蘇醒。此時(shí)該怎么調養呢？小編有3個(gè)小建議：

記得“咬春”，驅寒養陽(yáng)氣

立春這天，民間有“咬春”的習俗，即在這一天要吃一些新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病。

且不論古時(shí)“咬春”的習俗，就說(shuō)現在，我們吃點(diǎn)什么才能算作咬了春呢？

其實(shí)，大家立春后的飲食，建議從享受清爽綠色蔬菜，培養初春的陽(yáng)氣出發(fā)，進(jìn)而達到調養體質(zhì)的目的。

中醫認為，北方的蘿卜、南方的生菜是最常見(jiàn)的生發(fā)食物，有提升陽(yáng)氣之效。

此外，大蔥、芫荽、韭菜等辛辣食物，不僅能驅寒，還能殺菌。

在立春這個(gè)乍暖還寒的日子里，適當吃一些這些食物，既應景又養生！

時(shí)常“春練”，調氣血、強筋骨

立春之后，春練也該安排起來(lái)了。

不過(guò)，此時(shí)人體剛剛進(jìn)入陽(yáng)氣升發(fā)的階段不久，不宜進(jìn)行高強度的劇烈運動(dòng)，以免運動(dòng)量過(guò)大，大汗淋漓，津液消耗過(guò)多，有損陽(yáng)氣，甚至外感風(fēng)寒。

一般建議春練以小運動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為佳。

特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應采用舒緩、輕柔的方式，例如散步。

邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

不過(guò)，值得一提的是，目前新冠肺炎疫情還在繼續，大家能不出門(mén)盡量不出門(mén)。等疫情過(guò)去，出門(mén)練練也不遲。

如果實(shí)在按捺不住想出去練練，應選擇人流稀少的地方，切勿扎堆聚集。

適當“春捂”，增強免疫力

初春時(shí)節，天氣變化不定。天放晴時(shí)，陽(yáng)光普照、溫暖宜人；天驟陰時(shí)，則寒氣襲人，常有回潮的小股冷空氣，還會(huì )使人感覺(jué)重回冬天。

因此，立春之后要本著(zhù)“春捂”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。

說(shuō)到“春捂”，到底該怎么捂呢？其實(shí)，記住以下這組數據，跟著(zhù)照做即可：

24～48小時(shí)

捂的最佳時(shí)機，是在氣象臺預報的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)。

8℃

晝夜溫差大于8℃是該捂的信號，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳。

15℃

捂與不捂的臨界溫度是15℃。當氣溫持續穩定在15℃以上時(shí)，就可以不捂了。

7~14天

即使氣溫回升，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人最好捂14天以上。

注意：“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增減，要視天氣變化的情況、自身的體能素質(zhì)而定。捂過(guò)頭，同樣有害健康。

尤其是一些年老體弱或慢性病病人，應隨時(shí)留意身體變化，一有不適情形，趕緊就醫。

無(wú)論2020年開(kāi)始得有多艱難，相信陽(yáng)光終會(huì )到來(lái)。沒(méi)有一個(gè)冬天不能逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì )到來(lái)！