近日，微博話(huà)題#全國超1億人不按時(shí)吃晚飯#登上熱搜，網(wǎng)友們紛紛發(fā)表自己的意見(jiàn)和看法，多數人表示，不僅是晚飯，早飯和中飯同樣無(wú)法按時(shí)吃。

而對于無(wú)法按時(shí)吃飯的原因，網(wǎng)友表示，多是由于工作繁忙、通勤時(shí)間長(cháng)、減肥節食……

工作日忙碌，周末“回血”，早飯來(lái)不及吃、懶得吃，晚飯不按時(shí)吃、太晚吃，已經(jīng)成為不少年輕人的常態(tài)。但是這種不按時(shí)吃飯的習慣挑戰的不止是身材，還有整體的身體健康。

人體有一定生物鐘，所以一日三餐也需要有規律的吃，到了該吃飯的時(shí)候即使不餓，也要適量的吃，或者偶爾因為一些客觀(guān)原因，實(shí)在無(wú)法吃飯，也要在該吃飯的時(shí)間段吃些健康零食、水果或者喝杯牛奶。

如果長(cháng)期飲食不規律，可能引起身體多種不適，腸胃、免疫、內分泌……都容易遭殃。

胃腸疾病

北京朝陽(yáng)醫院消化內科副主任醫師賈凱在接受健康時(shí)報采訪(fǎng)時(shí)表示，長(cháng)期飲食不規律，很晚才吃晚飯，會(huì )增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過(guò)飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì )再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過(guò)飯以后馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類(lèi)人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。

刺激膽囊

解放軍總醫院第一醫學(xué)中心肝膽外科主任醫師劉博在接受健康時(shí)報采訪(fǎng)時(shí)指出，因為進(jìn)餐才會(huì )“啟動(dòng)”膽囊收縮排泄膽汁，進(jìn)入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會(huì )在膽囊里儲存過(guò)長(cháng)，久而久之就會(huì )有膽固醇類(lèi)的固體物質(zhì)析出，形成結石。

免疫系統紊亂

芬蘭赫爾辛基大學(xué)一項刊登在美國《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》雜志的研究發(fā)現，飲食不規律會(huì )增加某些自體免疫系統疾病風(fēng)險。經(jīng)過(guò)對2342名患有飲食紊亂癥患者進(jìn)行為期16年的跟蹤研究，同時(shí)對一家醫院1969年～2010年間接診的30種自體免疫系統疾病患者的數據進(jìn)行梳理分析發(fā)現，飲食紊亂癥患者比健康人群更容易罹患自體免疫系統疾病。

研究結束時(shí)，飲食紊亂癥患者和健康對照組至少確診患有一種免疫系統疾病的幾率分別為8.9%和5.4%。而自體免疫系統疾病發(fā)生時(shí)，患者免疫系統會(huì )錯誤地摧毀自體健康細胞。

傷心臟

不吃早飯或晚飯吃太晚，對心臟也會(huì )產(chǎn)生影響。據美國消費者報告發(fā)布的英國諾丁漢大學(xué)的一項研究中，不吃早飯會(huì )暫時(shí)提高“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇的含量，而理論上，這種變化會(huì )增加患心臟病的風(fēng)險。而美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究則發(fā)現，吃飯太晚會(huì )升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量，增加罹患心臟病的風(fēng)險。

肥胖

中國農業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養與食品安全系副教授范志紅2007年1月15日在健康時(shí)報刊文指出，飲食不規律、饑一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。

經(jīng)常挨餓，不知道什么時(shí)候才有能量供應，身體會(huì )本能地感覺(jué)到?jīng)]有安全感，從而進(jìn)入一種節省能量的狀態(tài)，而且急著(zhù)把吃的東西趕快存起來(lái)。這樣的結果便是吃一點(diǎn)東西就容易合成脂肪，然后因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺(jué)饑餓，食欲再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者饑一頓飽一頓，很容易讓人發(fā)胖。

糖尿病

上海交大附屬第九人民醫院內分泌科主任醫師陸穎理2016年7月26日在健康時(shí)報刊文指出，飲食不規律，饑一頓飽一頓更容易患糖尿病。胰島β細胞在過(guò)饑和過(guò)飽的狀態(tài)下均會(huì )受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足，觀(guān)察發(fā)現，上世紀60年代經(jīng)歷過(guò)饑荒，改革開(kāi)放后生活改善、飲食過(guò)度的這批人群，患糖尿病率很高，就與這種作用機制有關(guān)。

精神不佳、虛弱

內蒙古營(yíng)養健康促進(jìn)會(huì )副會(huì )長(cháng)王思露2019年10月11日在健康時(shí)報刊文指出，經(jīng)常不按時(shí)吃晚飯，難免會(huì )產(chǎn)生饑餓感，導致心情也容易有一些不愉悅，如果這樣的狀態(tài)持續時(shí)間久了，會(huì )出現體力不支以及精神無(wú)法振作等問(wèn)題。而且，如果晚上不吃食物，沒(méi)有足夠的能量供給，還容易出現心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。