秋不養肺，冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應該好好養肺。

女人不養肺，老得特別快

肺是體內進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)。

經(jīng)常愛(ài)熬夜的人，臉上會(huì )出現暗瘡、粉刺或黑斑，肺的功能受到影響是重要原因之一。皮膚得不到充分的營(yíng)養供應就會(huì )"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人，不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。肺的作用相當于我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過(guò)敏現象。

所以，對于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養顏先要養肺。

老人不養肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會(huì )常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì )發(fā)生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。

小孩不養肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好。而秋天是養肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì )咳嗽。

養肺5個(gè)“最”

最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽

秋日應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣。每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最古老的養肺法：呼吸操

早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復18回。

最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數10下；同時(shí)，用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

食療養肺

我們都知道白色入肺，養肺自然離不開(kāi)白色的食物，今天就推薦幾樣便宜又好用的養肺食材，既潤燥養肺又能補益身體。

銀耳

銀耳，又稱(chēng)白木耳，性平味甘。有益氣清腸、潤肺化痰、養陰生津的作用。現代醫學(xué)研究發(fā)現，銀耳主要的藥理有效成分是多糖，它是一種重要的生物活性物質(zhì)，還可以增強人體的免疫力。

它還富含膳食纖維，有助于通便，對于老年人來(lái)說(shuō)，銀耳就是“平價(jià)燕窩”，老年人常見(jiàn)的咳嗽、便秘等癥狀都可以吃它來(lái)緩解。

國家級名老中醫陳彤云陳老就曾得過(guò)一次肺炎，她為我們分享了一個(gè)調理肺部的好方法：每天吃一道銀耳蓮子羹。

【銀耳蓮子羹】

材料

銀耳50克、蓮子30克、桂花蜜適量。

做法

蓮子上鍋蒸熟，留湯備用，銀耳泡發(fā)撕成小塊蒸熟，蓮子湯里調入適量桂花蜜，倒入蒸熟的銀耳和蓮子里拌勻即可。

功效

銀耳養陰潤肺、益胃生津，蓮子養心補脾、益腎固澀，桂花化痰散瘀、溫中散寒，還有健脾的作用。

百合

百合具有潤肺止咳、滋陰潤燥的作用，中醫常用它治療肺燥或肺熱咳嗽等癥。它也入心經(jīng)，能清心除煩，寧心安神，失眠多夢(mèng)、心神不寧的人群也適用。

不過(guò)由于百合性寒，因此風(fēng)寒咳嗽的人群要慎用。冬季補充一些湯和粥都很適宜，所以推薦給大家一道南瓜百合粥，不僅潤肺，還有健脾通便的作用。

【南瓜百合粥】

材料

南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。

做法

將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可功效

南瓜營(yíng)養成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾、滋陰、潤燥的作用。

白蘿卜

中醫認為，蘿卜有清熱生津、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效，而且白蘿卜屬于白色食物，白色入肺，有滋補的功效。

不僅如此，它還含有多種膳食纖維、木質(zhì)素等多種物質(zhì)，常吃有促消化、清腸、輔助防癌等功效。因此素有“十月蘿卜收，醫生大撒手”的說(shuō)法，是非常健康的應季食材。

天涼時(shí)咳嗽的人比較多，推薦一道白蘿卜蜂蜜水，特別適合咳嗽痰多的人群。

【白蘿卜蜂蜜水】

材料

白蘿卜1個(gè)、蜂蜜適量。

做法

白蘿卜切成塊加適量水煮熟，盛出湯晾涼后調入適量蜂蜜即可。每天喝3次，一般連用2~3天即可見(jiàn)效。

功效

白蘿卜能理氣化痰、生津止咳，蜂蜜潤肺止咳潤燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。