熬完夜了吃個(gè)褪黑素趕緊入睡，喝完奶茶了吃個(gè)抗糖丸等于沒(méi)喝，當代青年的佛系養生大法，總是在每一個(gè)放縱行為后，找到一個(gè)高端保健品尋找安慰。

局長(cháng)今天就想拍醒大家，這都9102年了，可別再被征收智商稅了……

抗糖丸不能“抗糖化”

廠(chǎng)家宣稱(chēng)抗糖丸可以代謝糖化反應的產(chǎn)物，幫助你膚白貌美、青春常駐。簡(jiǎn)直就是太上老君煉出來(lái)的長(cháng)生不老藥。

但是我們需要知道的是，糖化反應雖然會(huì )產(chǎn)生讓皮膚暗淡、老化的物質(zhì)，但是我們的身體是可以通過(guò)新陳代謝將其排除的，尤其是青年階段，新陳代謝更快，根本無(wú)需擔心糖化反應。

那你可能就要問(wèn)了，我不年輕了啊，是不是就可以用了？

那我們就得看看抗糖丸里的成分了，艾草、南非紅茶精華、橄欖果實(shí)精華、葡萄葉精華、魚(yú)腥草精華……根本沒(méi)有一種成分在臨床試驗中被證明是有效的“糖化抑制劑”，換句話(huà)說(shuō)，根本抗不了糖。

局長(cháng)大白話(huà)：想要真正地防止皮膚老化，與其迷信被神化的抗糖化產(chǎn)品，不如從改變生活習慣開(kāi)始，控制每天熱量攝入，少吃油炸燒烤食物，堅持防曬。

褪黑素過(guò)量有副作用

有很多失眠的年輕人聽(tīng)說(shuō)褪黑素可以幫助睡眠，就開(kāi)始吃褪黑素。

雖說(shuō)褪黑素確實(shí)對睡眠有幫助，但是在服用時(shí)一定要控制劑量，而且不能當藥吃！每日推薦用量為1~3mg。

如果服用過(guò)多劑量的褪黑素，可能會(huì )造成性腺退化、造成不孕不育。還可能會(huì )導致甲狀腺激素、生長(cháng)激素、雌激素等激素分泌紊亂，影響人體機能。

所以我們在服用時(shí)要謹慎，不能濫用，對于部分廣告的夸大宣傳，要辨明是非，以免對自身健康造成損害。

局長(cháng)大白話(huà)：褪黑素類(lèi)似于一個(gè)睡眠調節器，而且年輕人一般不會(huì )缺乏，所以比較適用于倒時(shí)差、倒班的年輕人。如果是因為抑郁焦慮、身體疾病導致的失眠，服用褪黑素是無(wú)效的。

補充輔酶Q10意義不大

輔酶Q10是一種天然存在于人體的物質(zhì)，心臟、肝臟、腎臟和胰腺內含量最高，在人體內具有重要功能。所以商家往往宣稱(chēng)有保護心臟，降血壓、降血脂、抗衰老等功效。

但是，美國國家衛生研究院發(fā)布的有關(guān)輔酶Q10的研究審查結果卻給我們當頭一棒。

在有人研究過(guò)的幾十項輔酶Q10的益處中，只有一項有明確科學(xué)依據，那就是當新陳代謝嚴重異常或者線(xiàn)粒體功能紊亂，可能會(huì )導致輔酶Q10在體內合成不足的時(shí)候，需要補充輔酶Q10改善機體的功能狀態(tài)。

酵素其實(shí)不能瘦身

有人說(shuō)：吃完酵素后喝溫水，然后上廁所……倒是減得很快。

你知道你為什么會(huì )變瘦嗎？是拉瘦的。

酵素其實(shí)就是酶，它的確在身體運行中扮演了重要的角色。

但是

這些酶多是蛋白質(zhì)，可能還沒(méi)發(fā)揮作用就在胃里被分解掉了。

而很慘的是，一些小作坊由于衛生條件不達標，制作酵素的時(shí)候不小心有雜菌混入……吃了讓人會(huì )瘋狂上廁所。

局長(cháng)大白話(huà)：通過(guò)吃酵素減肥的方式減去的根本不是脂肪，而是水分。如果膳食合理，根本不用把錢(qián)浪費在這上面。

年輕人想美白，想變瘦，想抗衰老，都是很正常的事。但是這都9102年了，可別再被那些所謂的高科技養生欺騙了。