“隔夜”二字仿佛有魔力，好像只要隔上一夜，很多食物就會(huì )變成“毒物”。果真是這樣嗎？

隔夜水、隔夜茶、隔夜菜、隔夜湯……到底哪些能吃，哪些不能吃，小編今天一口氣講清楚！

隔夜水、隔夜茶

據說(shuō)，隔夜水亞硝酸鹽含量多，會(huì )致癌。但這個(gè)“多”其實(shí)遠遠達不到致癌的程度。

按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml，隔夜水的亞硝酸鹽含量一般不會(huì )超標。

其實(shí)，隔夜不是問(wèn)題，放置時(shí)間過(guò)久才是問(wèn)題。久存的水，雖不至于亞硝酸鹽含量超標、致癌，但可能會(huì )變質(zhì)。

所以，水燒開(kāi)后最好盡快喝完，不要放上十幾二十個(gè)小時(shí)。存放時(shí)應使用密封容器，以免細菌滋生。

同樣，隔夜茶也是這個(gè)道理。只要沒(méi)有變質(zhì)，喝了也不會(huì )傷身體。

隔夜菜

說(shuō)隔夜菜致癌，其實(shí)是一樣的套路：亞硝酸鹽含量多。

但是，拋開(kāi)劑量談毒性的，都是耍流氓！正常人只要不吃下過(guò)量的隔夜飯菜，亞硝酸鹽攝入量就不會(huì )超標。

那么，是不是所有的隔夜飯菜，吃下去都無(wú)害呢？

當然不是！雖說(shuō)隔夜菜不致癌，但卻存在細菌污染的問(wèn)題。近年來(lái)，吃隔夜菜吃出食物中毒的事件時(shí)有發(fā)生：

下面這幾種隔夜菜易受細菌污染、引起急性中毒，千萬(wàn)不要吃↓↓↓

涼拌菜

涼拌菜在加工過(guò)程中，比熱菜更容易受到污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能變質(zhì)，最好現制現吃。

溏心蛋

沒(méi)有徹底煮熟的雞蛋，可能含有沙門(mén)氏菌等多種致病菌。這種雞蛋存放一夜后，細菌會(huì )瘋狂繁殖。

但是，如果是徹底煮熟的雞蛋，并在低溫、密封狀態(tài)儲藏，一般保存48個(gè)小時(shí)都沒(méi)有問(wèn)題。

豆制品

豆制品富含植物蛋白，相對更容易滋生細菌，盡量不要隔夜食用。

淀粉含量多的食物

土豆、芋頭、饅頭等富含淀粉的食物，加工后也更容易滋生細菌。

另外，這兩種隔夜菜也少吃為好，否則有害物質(zhì)會(huì )在體內積累：

綠葉菜

綠葉菜加工后，最好在四小時(shí)內吃完。

隔夜的蔬菜，營(yíng)養物質(zhì)已大量喪失。而且相比于其它隔夜菜，隔夜綠葉菜會(huì )產(chǎn)生較多亞硝酸鹽，加熱也不能去除，對健康有害無(wú)利。

魚(yú)、海鮮

隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì )損傷肝、腎功能。

不過(guò)，隔夜的肉相對就安全一些了。因為肉類(lèi)本身的亞硝酸鹽含量較低，可以隔夜吃，但吃前一定要熱透。

隔夜湯水

隔夜的湯，再次煮沸后是可以喝的，但前提是保存要得當。

建議：煮湯時(shí)先不要加調味料，煮好后用干凈的勺子舀出當天要喝的量，余下的放到冰箱里保存。

注意，湯不要長(cháng)時(shí)間存放在鋁鍋、不銹鋼鍋內，否則易發(fā)生化學(xué)反應，產(chǎn)生有害物質(zhì)。最好用玻璃或者陶瓷器皿盛放。

比起致癌，你更需要擔心的是……

看到這里，大家應該明白了，隔夜食物最讓人擔心的，就是細菌。

一旦有細菌污染，只要溫度、濕度適宜，它們就會(huì )快速生長(cháng)繁殖，導致食物腐敗變質(zhì)，吃后易引起食物中毒。

隔夜食物怎么吃得放心？關(guān)鍵就在于減少細菌污染、控制好溫度。

1.減少污染

儲存食物的容器一定要干凈，最好經(jīng)過(guò)消毒處理。

如果發(fā)現今天菜做多了，最好一出鍋就把多余的部分打包好，這樣能減少細菌污染。

2.控制溫度

剩下的食物要及時(shí)密封、冷藏，不要等涼了再放進(jìn)冰箱。

這是因為，20~30℃時(shí)細菌繁殖最快，因此要盡快降溫到冷藏條件。

3.吃前要加熱

雖然冰箱能抑制細菌繁殖，但有些細菌天生不怕冷。嗜冷菌能夠在冰箱里生長(cháng)，并造成食物腐敗。

所以，剩飯剩菜，吃之前需要徹底熱透。

4.存放時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

如果食物存放過(guò)久，亞硝酸鹽含量會(huì )不斷增加，還可能產(chǎn)生黃曲霉素等有害物質(zhì)，加熱也起不了作用。