經(jīng)期間的不良習慣主要有以下幾種，女性朋友應該敲響警鐘，趕快改正。

不良飲食習慣

吃得太咸太甜，不僅易致脹氣，而且會(huì )加重經(jīng)期水腫；吃辛辣刺激的食品，以免血管擴張，出血增多；經(jīng)期喝冷飲，會(huì )使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)；吃含咖啡因的食品，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì )使神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì )刺激小腸；嗜酒，將使月經(jīng)期間容易出現水腫。

不良行為習慣

經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，容易感染；經(jīng)期劇烈運動(dòng)或過(guò)于疲勞，會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或經(jīng)血過(guò)多；經(jīng)期涉水、受寒、淋雨，會(huì )使盆腔血管收縮，卵巢功能受損，引起月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)；經(jīng)期高聲長(cháng)期唱歌，會(huì )造成聲帶的損傷，聲音沙啞。經(jīng)期捶腰，腰背酸脹時(shí)，捶腰會(huì )使盆腔充血加劇，經(jīng)血增多，經(jīng)期延長(cháng)；擅自服藥，為了避免水腫，有的女性會(huì )服用一些排水利尿藥，在排水的同時(shí)，也導致礦物質(zhì)的丟失。經(jīng)期不宜受涼！

不良衛生習慣

經(jīng)期坐浴、性生活、陰道沖洗、陰道用藥，容易引起生殖器官感染；經(jīng)期穿緊身褲，會(huì )影響血液循環(huán)，且由于摩擦，會(huì )導致會(huì )陰部充血。

恰當科學(xué)的飲食，將讓每個(gè)女性輕松度過(guò)生理期，做美麗女性。

月經(jīng)來(lái)潮前1周，應清淡、易消化飲食，多食豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白的食品，添加蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要吃得太甜，以防止血糖不穩，加重經(jīng)期不適。

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮靜神經(jīng)。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B的食物。

攝取足夠的蛋白質(zhì)，可吃肉類(lèi)、蛋及豆腐、黃豆等植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營(yíng)養素。

飲食應定時(shí)定量，可避免血糖忽然升高、忽然降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì )增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太涼的食物。

經(jīng)量多的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等食物，有利于補血。即將面臨圍絕經(jīng)期的婦女，應多攝取蔬菜、奶制品等鈣質(zhì)豐富的食品。