健康成人心率一般為60～90次/分鐘

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數。在不運動(dòng)、情緒平穩的安靜狀態(tài)下，健康成年人的心率數據一般為60～90次/分鐘。

教授說(shuō)，超過(guò)100為心動(dòng)過(guò)速，小于60為心動(dòng)過(guò)緩，并不是絕對心跳越慢越好。

不過(guò)，受到年齡、性別或其他生理因素的影響，也有一定的個(gè)體差異。

一般來(lái)說(shuō)，老年人心跳比青壯年偏緩，心率大致控制在55左右是正常的；如果有高血壓等心血管疾病，平常要注意監測心率，大致控制在60左右為宜；患有冠心病等心功能不全的病人，心率也要控制在60~70之間，這些都是正常的生理現象。

心跳越慢越長(cháng)壽的說(shuō)法

有一定道理

長(cháng)期從事體育運動(dòng)的人，心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右，心跳越慢，是不是會(huì )越健康長(cháng)壽呢？

在一定的限度內，可以說(shuō)心跳偏慢的人會(huì )比心跳快的人長(cháng)壽一點(diǎn)！

因為心跳快的人，心肌耗氧量增加，容易引起心肌疲勞，好比一臺機器，消耗磨損會(huì )比心跳慢的人更快，“壽命”自然也相對短一點(diǎn)。

像運動(dòng)員，經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練而形成強健的心肌，每一次心跳的輸出量增加，同樣的輸出量需要的心跳次數減少，心臟損耗就更少。

但我們要知道，這些都是就正常范圍而言，超過(guò)了正常范圍的“慢”也是不健康的！

哪怕是運動(dòng)員，如果心率低于45次/分鐘，也很可能是不正常的。病理性的心跳過(guò)緩有時(shí)候甚至可能危及性命，這個(gè)時(shí)候盡快就醫查明原因是最重要的。

必須強調！

以上所說(shuō)的心率指標，都是指靜止狀態(tài)下的心跳，如果是在運動(dòng)狀態(tài)下或者情緒激動(dòng)時(shí)，最高心率依然超不過(guò)90，也可能是病理性的心動(dòng)過(guò)緩。

三招教你強心肺一起來(lái)學(xué)學(xué)強心肺~

合理進(jìn)行日常鍛煉

科學(xué)合理的日常鍛煉有利于老年人增強心肺功能，減緩身體機能的退化。

中老年人可以堅持進(jìn)行快走、慢跑等緩和的運動(dòng)，但要避免爆發(fā)力的劇烈運動(dòng)，如短跑、各種強對抗的球類(lèi)運動(dòng)，甚至掰手腕等。

因為中老年人普遍可能存在不同程度的動(dòng)脈粥樣斑塊，過(guò)高強度的運動(dòng)容易導致血壓大幅度波動(dòng)、斑塊破裂脫落等，從而出現腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。

情緒平穩、飲食清淡、保證睡眠

同樣的，劇烈的情緒波動(dòng)也有類(lèi)似風(fēng)險。所以，日常要保持情緒平穩，同時(shí)避免過(guò)度飽餐，飲食以清淡為主；晚上保證充分睡眠。做好這三點(diǎn)，是保持心血管健康的基礎。

警惕咖啡因、茶堿飲品

另外需要提醒的是，現代人生活節奏快，壓力大，很多人以喝咖啡、濃茶來(lái)提神。咖啡因、茶堿都是容易對心臟形成刺激，如果有飲用后出現心慌、心悸等現象，最好減量飲用或暫停飲用。