迫切需要降溫時(shí)，除了嘆空調，喝冷飲，沖個(gè)冷水澡……還有什么辦法能讓人感覺(jué)好過(guò)些呢？

近年來(lái)，網(wǎng)上流行“熱養生”，即吃熱面、喝熱茶、涮火鍋、洗熱水澡……什么？大熱天還要“以熱制熱”，該不會(huì )是為了吸引眼球的噱頭而已吧？

非也！“夏天‘熱養生’，這種提法從某個(gè)角度來(lái)看有一定的道理。”廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院副院長(cháng)張偉程教授說(shuō)。

在大城市里空調高度普及，即使是大夏天，管它外面再怎么驕陽(yáng)似火，只要躲進(jìn)空調房?jì)龋瑴囟冉档?8℃也是輕而易舉的事。除了空調，還有冰箱的普及也讓冷飲、涼食大為流行。

但從中醫的角度來(lái)看，“春夏宜養陽(yáng)”，夏天雖然外界陽(yáng)氣旺，不少人貪圖涼爽，經(jīng)常“貓”在空調房?jì)龋壤滹嫵詻霾耍@樣看似免受了酷暑之苦，不會(huì )一動(dòng)就汗流浹背的，但也容易貪涼過(guò)度，導致體內寒濕加重反而傷了陽(yáng)氣，甚至影響血液循環(huán)，引發(fā)各種病，輕的腰酸背痛身子沉，或誘發(fā)骨關(guān)節病、風(fēng)濕病，也有不少人因為吃多了生冷導致脾胃虛寒。

那么應該如何進(jìn)行熱養生？

是否人人都能使用此法安然度夏呢？

“熱養生”宜用此三法

中醫法

貼天灸

中醫院里三伏天天灸是運用得最廣泛的、效果也很明顯的熱養生療法。廣東省中醫院李滋平主任介紹，嶺南傳統天灸是通過(guò)藥物刺激人體特定穴位，通過(guò)經(jīng)脈臟腑功能的調節而起到防病治病作用。“三伏天天灸”是以中醫“冬病夏治”為理論依據，在初伏、中伏、末伏進(jìn)行天灸治療。因其是最炎熱的節氣，運用辛溫等藥物在穴位上貼藥治療，故而有溫煦陽(yáng)氣、驅散內寒的作用。

嶺南地區伏天酷熱，很多人出汗多、又愛(ài)喝冰凍的冷飲，容易導致體內陽(yáng)氣不足，從而易發(fā)關(guān)節炎、慢性咳嗽等，對付這些毛病，不同穴位的天灸是很有辦法的。

據了解，這幾年來(lái)不少大醫院都在貼天灸，很多人因為堅持此法而治好了自己長(cháng)久以來(lái)的頑疾，如虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反復感冒等多種肺系疾病等，都是三伏貼的主要適應證。

日常法

夏天人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，易受冷風(fēng)、邪氣的侵擾，導致體弱多病。所以，廣州市中醫院副主任醫師顧玉潛表示，夏天里大家要學(xué)著(zhù)“熱養生”，可從以下四方面入手——

熱水泡腳

大多人以為冬天才泡腳，其實(shí)民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說(shuō)法，因為夏季雨水多，濕氣重，人感覺(jué)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現；而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

泡腳時(shí)，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好；泡的過(guò)程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。

洗溫水澡

大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養陽(yáng)”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴張體表血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，增強抵抗力。《內經(jīng)》說(shuō)“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，毛孔開(kāi)放的時(shí)候沖冷水澡，最容易傷身。

解暑喝熱茶

夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過(guò)燙，否則傷害舌頭、口腔，對腸胃亦無(wú)益。

運動(dòng)不可少

《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)，夏季養生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發(fā)，顧玉潛認為最好的辦法就是運動(dòng)排汗。另外，運動(dòng)還可加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，增強體質(zhì)。還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，可選擇慢跑、打太極等方式。

飲食法

夏吃姜

俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補的作用，它是生活中最經(jīng)濟實(shí)惠的溫補食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，可達到溫補效果。此外韭菜也是不錯的溫補好物，能祛風(fēng)除寒。肉類(lèi)則建議羊肉、雞肉等。

另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有“一個(gè)荔枝三把火”的說(shuō)法，虛寒體質(zhì)的人，夏季可以適當的多吃溫熱水果，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴蓮、杏等，也是不錯的好辦法。

還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內過(guò)寒，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，更應少吃酸苦的食物。建議腎虛者可多吃核桃。

熱養生雖好，這些人別“火上添油”！

該不該溫補，還要看體質(zhì)。比如，一向身體強壯、陽(yáng)盛體質(zhì)的人動(dòng)輒一身汗，本來(lái)就喜涼怕熱，如果大熱天還讓他多吃姜，喝人參雞湯、涮火鍋補陽(yáng)氣，很可能“火上添油”，不但無(wú)助消暑，還可能造成陽(yáng)氣亢旺、心煩易怒。相反，這類(lèi)人熱天適當吃點(diǎn)涼食、洗洗冷水澡問(wèn)題并不大。但身體較弱、喜暖怕涼的陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，三伏大熱天則可適當吃點(diǎn)溫補的食物以壯體內陽(yáng)氣。

“養生向來(lái)因人而異，沒(méi)有定法，只有適合的，才是最好的。”張偉程提醒說(shuō)，“熱養生”的一些做法，也非人人皆宜。

有基礎病的老人，夏季“熱養生”更應結合具體病情把握好度。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天洗熱水澡、用熱水泡腳確實(shí)有助于促進(jìn)體內的血液循環(huán)，但溫度的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30℃左右，浸泡的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，以微微發(fā)汗為宜。如果浸泡過(guò)程中出現胸悶、心慌，要馬上停止。

另外，老年人飲食養生上也不宜過(guò)“熱”，吃進(jìn)口的食物以溫熱為宜，即使體弱怕涼，日常所選的食材性味也不要太過(guò)溫補，以免太燥熱，導致血壓波動(dòng)太大影響病情。