香蕉營(yíng)養很豐富，是含鉀量相對較高的水果，糖分也高，但不是人人都適宜經(jīng)常吃，特別是患有急慢性腎炎、腎功能不全或是糖尿病患者不能過(guò)吃。

香蕉是高鉀水果深受運動(dòng)員喜愛(ài)

在南方，香蕉是再常見(jiàn)不過(guò)的水果，因香甜可口，很多人都喜歡吃。但對它的營(yíng)養成份你了解多少？

“香蕉屬高熱量高鉀水果。”鄧宇虹介紹，有分析指出，每100克香蕉果肉能提供的熱量高達91大卡。因為能提供足夠的熱量，所以，在一些熱帶地區，香蕉還類(lèi)似糧食，用來(lái)果腹。進(jìn)一步分析營(yíng)養成分，每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克，此外還含多種維生素和微量元素，比如鉀。

喜歡看網(wǎng)球比賽的朋友可能留意過(guò)，有不少選手會(huì )在中場(chǎng)休息的時(shí)候吃幾口香蕉。沒(méi)錯，除了補充能量，還因香蕉的鉀含量相對較高，而鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動(dòng)員的喜愛(ài)。

香蕉不能與哈密瓜、酸奶等同吃？

沒(méi)有依據！

有一則《醫生警告再三：吃完香蕉30分鐘內，別沾它，當心“吸引”癌細胞》的網(wǎng)聞，歷數香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用，甚至扯上了“癌細胞”，但文中所謂的“醫生”，無(wú)名無(wú)姓，更沒(méi)有出處，有些細心的讀者表示懷疑。上網(wǎng)一搜，類(lèi)似的還有《吃白菜、紅薯30分鐘內別吃XX，當心“引爆”癌細胞》之類(lèi)同一種套路的網(wǎng)文。

“其實(shí)大多數說(shuō)法是謠言！”為了解除大家的疑慮，鄧宇虹就網(wǎng)文中所述的吃香蕉同時(shí)吃酸奶、哈密瓜、土豆會(huì )出現的所謂“不良反應”一一批駁如下：

香蕉與哈密瓜同吃不會(huì )加重關(guān)節病

網(wǎng)文說(shuō)“由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關(guān)節疾病的病人千萬(wàn)不要將這兩個(gè)水果一起吃，免得讓病癥更加嚴重了。”

對此，鄧宇虹指出，鉀是一種必須的營(yíng)養素，人體缺乏鉀時(shí)會(huì )發(fā)生肌肉無(wú)力及癱瘓、心律失常，甚至死亡。

中國居民膳食指南推薦的成人鉀適宜攝入量為2000毫克/天，水果和蔬菜是鉀最好的來(lái)源，常見(jiàn)的高鉀食物包括紫菜1796毫克/100克,黃豆1503毫克/100克，冬菇1155毫克/100克，綠豆787毫克/100克，花生587毫克/100克，豬肉295毫克/100克。雖然香蕉的鉀含量是水果中較多的，但也僅為256毫克/100克，而哈密瓜為190毫克/100克。

由于人體會(huì )自動(dòng)排出多余的鉀，所以一般攝入含鉀過(guò)多的“食物”都不會(huì )導致高鉀血癥，除非在腎衰竭時(shí)候，才會(huì )出現排鉀障礙，導致高鉀血癥。

因此，在腎功能衰竭時(shí)，不僅僅是水果中的香蕉不能跟哈密瓜一起吃，含鉀量高的食物都要少吃。而將關(guān)節病的加重賴(lài)到香蕉與哈密瓜一起吃的“頭上”，就沒(méi)有根據了。

香蕉與酸奶同吃沒(méi)問(wèn)題

酸奶是用乳酸菌把牛奶發(fā)酵而得，通過(guò)發(fā)酵將牛奶中的乳糖分解成半乳糖，使飲用者更容易消化和吸收。另外，經(jīng)常喝添加了其他益生菌的酸奶還可調節腸道菌群，保護胃黏膜，增強免疫力。有些人喜歡將酸奶跟切塊香蕉撈在一起吃，口感挺不錯，不存在同吃會(huì )產(chǎn)生副作用的問(wèn)題。

長(cháng)斑跟香蕉與土豆同吃無(wú)關(guān)

網(wǎng)文稱(chēng)“香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話(huà)老年人會(huì )長(cháng)老年斑，年輕人會(huì )生色斑、蝴蝶斑。”對此，鄧宇虹指出，色斑、蝴蝶斑、老年斑的產(chǎn)生與遺傳、年齡導致的衰老、皮膚抗氧化能力下降以及日曬損傷皮膚有關(guān)，與香蕉和土豆無(wú)關(guān)。

香蕉與芋頭同吃可能腹漲但不會(huì )中毒

網(wǎng)文稱(chēng)“香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會(huì )導致腹漲。芋頭營(yíng)養價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì )引起腹脹、中毒。”

對此，鄧宇虹指出香蕉中含有較多的膳食纖維。沒(méi)熟的青香蕉可能含有一定量的抗性淀粉，對于胃腸功能紊亂的患者來(lái)說(shuō)，可能不易吸收。另外，抗性淀粉經(jīng)腸道細菌發(fā)酵過(guò)度可能產(chǎn)生腹脹、便秘甚至腹瀉的癥狀，這多與患者本身存在腸道菌群紊亂甚至是有腸易激惹綜合征相關(guān)，需要到醫院去進(jìn)行治療。

在沒(méi)有治療之前，香蕉和同樣含有大量膳食纖維的芋頭一起吃，可能會(huì )導致腹漲，但是不會(huì )中毒或產(chǎn)生致癌物。