痛經(jīng)很可怕，它的出現讓女人們在經(jīng)期那幾天痛不欲生。一些女人痛經(jīng)只是小腹疼痛，而一些女人則還伴隨著(zhù)腰酸問(wèn)題。

總之，痛經(jīng)讓女人們整個(gè)經(jīng)期都不好過(guò)。注意了，紅糖對于緩解痛經(jīng)有一定的效果，要適當吃一吃。

痛經(jīng)止痛吃什么好

建議吃些紅糖止痛經(jīng)，因為紅糖具有益氣養血、活血化瘀、祛風(fēng)散寒的效果，吃它能夠溫暖身體，讓氣血更加活絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)。幫助經(jīng)血從身體內排出，從而減輕痛經(jīng)。

建議在月經(jīng)到來(lái)之前的一周，要吃些紅糖或是紅糖食譜，能夠起到更好地止痛效果。

1、梅子甜湯

準備好30G的紅糖，15G的烏梅，之后洗好鍋將它們放進(jìn)去，再加入一碗半的清水煎煮。等到湯水煎至剩余大半碗之后，關(guān)火取湯汁飲用即可。

2、一白一紅糖水

準備好各30G的白姜、紅棗和紅糖。之后將白姜和紅棗分別清洗干凈，洗好了以后將白姜切成碎末，紅棗則去核去棗肉。然后將姜末和棗肉一起放入鍋中，加入清水煎煮。最后吃棗肉喝糖水即可。

3、桂枝山楂糖水

準備好30G的紅糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。將后兩者清洗干凈，再與紅糖一起放入燉鍋里面。之后加入兩碗清水，用大火燉煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，關(guān)火去糖水飲用即可。

緩解痛經(jīng)的食譜做法

1、榴蓮鯽魚(yú)湯

所需用料：

準備好約400G的榴蓮芯(差不多5、6個(gè))，1條鯽魚(yú)(一斤多左右)，3片生姜。

制作方法：

A、將鯽魚(yú)宰殺，處理好魚(yú)鰓、魚(yú)鱗和內臟，再用清水多沖洗幾次，直至整條魚(yú)變干凈。

B、之后洗好鍋放火上燒干，再加油燒熱，再將整條魚(yú)放入鍋中煎，先煎一面，煎成微黃色了以后，翻面繼續煎。

C、然后等鯽魚(yú)兩面都煎好了以后，加入清水淹沒(méi)魚(yú)身，再將生姜片也倒進(jìn)去，直接開(kāi)大火燉煮。

D、最后等魚(yú)湯煮開(kāi)了以后，改成小火慢慢燉，差不多燉兩個(gè)小時(shí)之后，就可以揭蓋加鹽攪勻，就可以起鍋食用了。

好處：榴蓮性熱，吃它游著(zhù)活血散寒，很適合痛經(jīng)女人食用。

2、豆子雞蛋湯

所需用料：

準備好60G的黑豆，2個(gè)雞蛋，約100毫升的黃酒(可用米酒代替)。

制作方法：

A、先將雞蛋的外殼清洗干凈，洗好了先放入電飯鍋中蒸熟備用。

B、之后將黑豆洗好放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火燉煮，等到黑豆煮爛了，就可以將煮熟的雞蛋剝殼放進(jìn)去一起煮。

C、最后等黑豆完全煮熟爛了以后，倒入黃酒繼續燉煮，等到湯水再次煮開(kāi)了以后，就可以吃了。

好處：此湯有助調中下氣、緩解疼痛。對于因為氣血虛弱所致的痛經(jīng)，有不錯的調理作用。

這兩款食譜，是緩解痛經(jīng)很不錯的佳肴，有痛經(jīng)問(wèn)題的女人們，要適當吃一吃。此外，小編提醒，想要痛經(jīng)得到緩解的話(huà)，在飲食上就要特別注意，一些禁忌覺(jué)得不能碰：

比如說(shuō)不能寒涼生冷的食物，因為吃它們會(huì )造成身體積聚寒氣，影響氣血瘀滯，影響血液流動(dòng)，會(huì )加重痛經(jīng)問(wèn)題。比如說(shuō)不能吃辣的，辛辣食物太過(guò)刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，從而導致或是加重痛經(jīng)問(wèn)題。