白領(lǐng)們需要警惕這4種疾病

1、頸椎病

一天到晚盯著(zhù)電腦，身體保持著(zhù)同一姿勢，很大概率上會(huì )加重頸椎的負荷，誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見(jiàn)癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等，建議白領(lǐng)一族每隔一小時(shí)就動(dòng)身走走，不要長(cháng)時(shí)間都保持同一姿勢。

2、腸胃病

工作繁忙，白領(lǐng)們飲食不規律，不是暴飲暴食，就是餓著(zhù)肚子，吃了上頓顧不了下頓，很容易引起“職業(yè)胃病”，出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。建議白領(lǐng)們重視飲食問(wèn)題，不宜暴飲暴食，注意規律飲食。

3、“過(guò)勞肥”

工作壓力大、飲食不規律、長(cháng)期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過(guò)勞肥”的重要因素。有人調侃：“每天累成狗也就算了，居然還附帶著(zhù)胖成豬？”其實(shí)，“肥”可以減，但“過(guò)勞”透支的身體卻不容易補回來(lái)，白領(lǐng)們可要長(cháng)點(diǎn)心了。

4、“亞健康”

幾乎9成一線(xiàn)城市的白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)。處于亞健康的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但在人在精力、活力、適應力等方面會(huì )有所下降，亞健康是疾病的主要誘發(fā)因素，建議白領(lǐng)們從生活、飲食、工作等方面做好調解工作，注意生活與工作的平衡。

白領(lǐng)們應該如何養生保健

多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補充人體必要的營(yíng)養元素。現今的白領(lǐng)應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

切勿久坐不起

每當工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

辦公室養盆花草

由于當今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，樓內的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設備，而這些設備因為不能定時(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

利用瑣碎時(shí)間打盹

例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續工作便會(huì )很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。

空閑時(shí)多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時(shí)針轉動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

常常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )

節奏歡快的音樂(lè )很容易使人心情放松，現代醫學(xué)已把音樂(lè )療法作為治療心理疾病的常見(jiàn)手段之一。