提到血管保養，很多人認為這只是老年人才會(huì )關(guān)心的事。但是，近年來(lái)頻頻發(fā)生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆。

權威人士指出：對于中青年人來(lái)說(shuō)，心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病，越來(lái)越不陌生了。血管里面的斑塊變大，從30歲以后就加速了。所以過(guò)了30歲，必須像愛(ài)護容貌與肌膚一樣，學(xué)會(huì )呵護、關(guān)愛(ài)我們的血管。

這份血管保養手冊請你和你的家人們好好收藏！

“現在很多中青年人，雖然表面看起來(lái)依然精力充沛，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”

自測：你的血管幾歲了？

1.在情緒壓抑，過(guò)于較真；

2.平時(shí)特別喜歡吃方便面與餅、點(diǎn)心類(lèi)的零食，除此之外還很喜歡吃肉類(lèi)的食物。

3.不愿運動(dòng)；

4.每天吸煙支數乘以年齡超過(guò)400；

5.爬樓梯時(shí)胸痛；

6.手腳發(fā)涼；

7.有麻木感；

8.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

9.血壓升高；

10.膽固醇或血糖升高；

11.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

如果你符合其中1—4項，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；

符合8—11項，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒：后兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。熬夜時(shí)心腦血管的生物鐘會(huì )被打亂，導致體內過(guò)多地分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。

吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會(huì )增加2—3倍。還有研究發(fā)現，熬夜時(shí)吸煙，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4、運動(dòng)少，血管垃圾多。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；

而長(cháng)期不運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，會(huì )影響到毛細血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管，還會(huì )導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

不要總以為腦血管疾病離我們很遙遠

其實(shí)不然

心腦血管疾病就在我們身邊

每一個(gè)人都有可能成為“受害者”

所以從現在開(kāi)始

學(xué)會(huì )愛(ài)惜自己的身體，關(guān)心身邊的心腦病患者！

血管怎么養？