春季吃一寶，百病自然好

一年之計在于春，春季是一個(gè)很好的養生季節!

俗話(huà)說(shuō)“春疾難醫”,春天得病最容易落下病根，會(huì )影響一輩子，所以需要格外注意。

專(zhuān)家建議：常吃以下10種食物，能有效防治春季高發(fā)病，為自己和家人健康，好好看看。

一、韭菜

1、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動(dòng)脈硬化，所以不妨適當多吃韭菜。

2、護膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

二、豆芽

1、預防心血管疾病

我們在吃豆芽的時(shí)候，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)對于高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化有很好的防治作用。對于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通血管是有很好的幫助。

2、緩解壞血癥

在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助，這是因為在豆芽中有大量的維生素C，這種物質(zhì)對于身體保健很有幫助的，能夠很好的緩解壞血癥，進(jìn)而能夠保健身體。

3、美白皮膚

在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨異，食后清心養身。”可見(jiàn)，吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會(huì )把豆芽稱(chēng)作“冰肌玉質(zhì)”、“金芽寸長(cháng)”等。

三、山藥

1、春季腹瀉

春季天氣多變，容易著(zhù)涼，拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。

2、春季肺炎

春季也是呼吸道炎癥高發(fā)季節，常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

3、預防動(dòng)脈硬化

山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉淀，從而起到預防動(dòng)脈硬化的功效。

四、香菇

1、春季感冒

春季氣候多變，人容易出現感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預防春季感冒。

2、搞定春困

俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒(méi)有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。

才能進(jìn)去。”說(shuō)著(zhù)就低著(zhù)頭邁進(jìn)了門(mén)檻，往往我母親就會(huì )接上一句：“是因為你長(cháng)的高了，俺這門(mén)容不下你。”不知是表?yè)P，還是批評，總會(huì )引來(lái)一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門(mén)時(shí)不低頭，必然就會(huì )碰著(zhù)頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著(zhù)不自在，哪還有低著(zhù)頭走進(jìn)去換來(lái)的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí)，遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿(mǎn)了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構造，有時(shí)還會(huì )留下遺憾；假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭，就會(huì )被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景。(文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net)

這些看來(lái)都是生活中再平常不過(guò)的小事，卻說(shuō)明了一個(gè)道理，現實(shí)生活中，在我們實(shí)現美好理想和遠大目標的征途上，有時(shí)需要我們昂首闊步，奮勇前進(jìn)；有時(shí)需要我們低頭彎腰，才能跨過(guò)這道關(guān)鍵的門(mén)檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

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五、芹菜

1、春天養肝

眾所周知，春天是養肝的最佳時(shí)節，有很多人都會(huì )服養肝片，其實(shí)沒(méi)有必要，因為芹菜中含大量養肝成分，多吃點(diǎn)不用吃藥。

2、清熱解毒

春天氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身。肝火過(guò)旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

3、舒緩心情

春季是陽(yáng)氣上升的季節，這個(gè)時(shí)候人很容易煩躁，莫名其妙的發(fā)怒，而芹菜含有一種堿性成分，能愉悅心情，消除煩躁。

六、海帶

1、春季缺碘

春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會(huì )引發(fā)甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點(diǎn)海帶。

2、預防便秘

春季干燥，容易引起便秘，大便干結，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進(jìn)排便。

3、利尿消腫

海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。

七、蓮藕

1、治鼻出血

春季是鼻出血的高發(fā)季節，尤其是體熱血熱的朋友，時(shí)不時(shí)的就會(huì )流鼻血，藕可以清熱涼血，減少鼻出血的出現。

2、增強免疫力

藕的營(yíng)養很豐富，鐵鈣等微量元素含量很高，能補益氣血，增強人體免疫力。

3、止血散瘀

藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

八、栗子

1、口腔潰瘍

春季干燥人容易上火，最常見(jiàn)的就是口腔潰瘍，一旦發(fā)生空腔潰瘍的情況，生吃栗子能快速消除潰瘍面，消除炎癥。

2、消化不良

對于脾胃虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，吃栗子是最佳選擇，他能養胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人吃它更好。

3、筋骨疼痛

栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

九、菠菜

1、通腸導便，防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有防治作用。

2、降低中風(fēng)危險

菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

這些食物也適合春天吃

最適合的口味

少酸增甘

初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

最適合的補品

大棗蜂蜜最養肝

春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物。

例如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做粥加一點(diǎn)，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、預防春困。

最適合的青菜

小白菜、油麥菜

在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營(yíng)養價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。由于經(jīng)過(guò)冬季緩慢生長(cháng)的綠葉蔬菜可以說(shuō)營(yíng)養物質(zhì)積累豐富，超過(guò)其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無(wú)蟲(chóng)害、農藥干擾少，食用起來(lái)安全性好、對人體健康尤為有益。

選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見(jiàn)的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。

最適合的水果

草莓

這個(gè)時(shí)候草莓剛好上市，而且含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

另外草莓屬漿果類(lèi)，這類(lèi)水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

最適合的飲料

紅茶

很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

最適合的零食

堅果

應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

才能進(jìn)去。”說(shuō)著(zhù)就低著(zhù)頭邁進(jìn)了門(mén)檻，往往我母親就會(huì )接上一句：“是因為你長(cháng)的高了，俺這門(mén)容不下你。”不知是表?yè)P，還是批評，總會(huì )引來(lái)一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門(mén)時(shí)不低頭，必然就會(huì )碰著(zhù)頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著(zhù)不自在，哪還有低著(zhù)頭走進(jìn)去換來(lái)的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí)，遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿(mǎn)了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構造，有時(shí)還會(huì )留下遺憾；假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭，就會(huì )被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景。(文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net)

這些看來(lái)都是生活中再平常不過(guò)的小事，卻說(shuō)明了一個(gè)道理，現實(shí)生活中，在我們實(shí)現美好理想和遠大目標的征途上，有時(shí)需要我們昂首闊步，奮勇前進(jìn)；有時(shí)需要我們低頭彎腰，才能跨過(guò)這道關(guān)鍵的門(mén)檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。