1、三高可以吃銀耳

銀耳自古以來都是滋補(bǔ)佳品，它不但含有豐富的膳食纖維，而且可以作用于腸道，保障腸道的蠕動(dòng)加快，進(jìn)而使得吃進(jìn)去的脂肪減少吸收量，而且再加上銀耳當(dāng)中所含的植物多糖，可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇，可以提高增強(qiáng)免疫力，以及抗腫瘤，包括抗衰老，美容潤膚通便之功效，所以特別適合三高人群吃。

2、三高人群可以吃芹菜

目前在很多三高人眼中，芹菜成了香餑餑，有豐富的膳食釬維，而且還含有降三高成分，含有胡蘿卜素，以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用，在吃芹菜的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到降三高最好的效果，要連葉一塊吃。

3、山楂也可以降三高

通過吃山楂降三高的效果也比較好，因?yàn)樯介胸S富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以起到很好的降膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，吃山楂可以解膩除油，促進(jìn)消化的功效也比較好，所以常吃山楂對降三高有很好的作用。

4、吃燕麥可以降三高

燕麥?zhǔn)侨呷巳罕容^值得選擇的食物，因?yàn)檠帑溈梢越档湍懝檀迹档脱?，再加上本身含有豐富的纖維，而且這樣一種可溶性的纖維，在眾多谷類當(dāng)中是很難看到的，所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是最佳食品。

5、洋蔥也是降三高食物

經(jīng)常吃洋蔥，可以起到不錯(cuò)降三高的作用，洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助于血栓的溶解，在外國很多人都愿意通過這洋蔥來降三高，達(dá)到了不錯(cuò)效果。所以在每日三餐當(dāng)中，對于三高患者，可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的量。