猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以后的老年人來說要引起警惕。這幾個個動作會引起心腦血管的崩潰?

1、猛然回頭

猛然回頭會導(dǎo)致頭暈和頭痛，嚴(yán)重的話會有急性腦血管疾病發(fā)生和頸部骨折，因?yàn)樵诓弊犹帟写罅康难芎蜕窠?jīng)，中老年人的頸椎是非常脆弱，是導(dǎo)致心血管疾病的導(dǎo)火線。

2、彎腰夠腳面

雙腿直立，彎腰用雙手夠腳面的時候會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)橹欣夏耆说谋巢亢屯尾筷P(guān)節(jié)力量非常的差，容易導(dǎo)致肌肉的損傷和骨折。

3、仰臥起坐

在做仰臥起坐的時候，雙手要抱住頭需要做前屈的力量，老年人手臂肌肉的力量不是很強(qiáng)，會導(dǎo)致身體的不平衡。仰臥起坐會用到全脊柱，中老年人的頸椎和腰椎不是很強(qiáng)，再加上骨質(zhì)疏松很容易造成運(yùn)動損傷，尤其是低頭時會讓血壓突然升高。

4、軀干突然扭轉(zhuǎn)

軀干扭轉(zhuǎn)時是以腰部為中心，讓身體盡可能的旋轉(zhuǎn)，中老年人的背部肌肉力量已經(jīng)下降，活動范圍也會受到限制，站著做軀干扭轉(zhuǎn)運(yùn)動時候會造成運(yùn)動損傷，身體不平衡而摔倒。

5、爬樓梯

中老年人的關(guān)節(jié)已經(jīng)開始退化，爬山或者爬樓梯的時候膝關(guān)節(jié)承受的重量比較大，從而加重了關(guān)節(jié)的老化。

6、站著穿褲子穿鞋

中老年人的關(guān)節(jié)和韌帶已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者老化，站著穿褲子穿鞋時會讓平衡性很差，容易跌倒，從而造成骨折，另外總是低頭也會刺激心血管，升高了血壓。

7、猛然起床

若是平時起床過猛過快的話，就會讓中老年人血壓突然的上升，導(dǎo)致心血管突然的發(fā)作，起床過猛也會導(dǎo)致體位性低血壓，因?yàn)槟X供血不足，從而引起眩暈。

9、排便太用力

中老年人的血管彈性彈性已經(jīng)變得很差，排便時增高的腹壓，增加了外周血管的阻力，血壓也會突然的上升。如果用力過大的話會增加顱內(nèi)血管壓力，會突發(fā)腦溢血。

心腦血管疾病患者避免做以上運(yùn)動，多吃新鮮的蔬菜和水果，根據(jù)天氣的變化來增減衣服，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。