常言道：養肝就是養命，肝臟是集代謝，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會(huì )百病叢生。

其中，肝臟與睡眠的關(guān)系密切：

1、肝好壞決定睡眠質(zhì)量

《黃帝內經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢(mèng)境和身體健康的聯(lián)系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會(huì )做夢(mèng)。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺(jué)失眠多夢(mèng)，多是肝臟出了問(wèn)題。

2、缺少睡眠會(huì )使肝臟受損

中醫認為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時(shí)，全身的血液會(huì )回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

而人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，若是長(cháng)期缺少睡眠，就會(huì )導致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。

肝不好的人，睡覺(jué)時(shí)會(huì )有這4種跡象，占1個(gè)，都說(shuō)明你肝功很差！

跡象一、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺(jué)總是在半夢(mèng)半醒之間，一有動(dòng)靜人馬上就會(huì )清醒，翻來(lái)覆去就是睡不著(zhù)，這主要癥結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會(huì )影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時(shí)常會(huì )在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會(huì )表現為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

跡象二、磨牙夢(mèng)話(huà)

很多人晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì )頻繁做夢(mèng)，而且還夢(mèng)話(huà)連篇，這樣的人，其實(shí)并不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問(wèn)題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì )得到血液的滋養，人體就能進(jìn)入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會(huì )躁動(dòng)，繼而出現多夢(mèng)、磨牙的情況。

跡象三、小腿抽筋

睡覺(jué)時(shí)出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問(wèn)題。

因為“肝主筋”，當肝臟功能開(kāi)始減弱，身體的毒素堆積，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，自然而然就會(huì )影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會(huì )時(shí)常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問(wèn)題。

跡象四、起夜頻繁

肝臟是消化系統的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問(wèn)題，那么脾胃就會(huì )升降失調，膽汁也無(wú)法正常分泌，久而久之，就會(huì )造成吸收障礙，出現腹瀉等問(wèn)題。

即使在睡覺(jué)時(shí)，也會(huì )拉肚子、起夜頻繁，這都在說(shuō)明你的肝臟出現了問(wèn)題。

肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，肝會(huì )慢慢變好！

少碰3樣東西：

1、睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會(huì )經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵不僅會(huì )造成腸胃疾病，同時(shí)也會(huì )傷害到肝臟。

因為身體受到饑餓的影響，往往會(huì )進(jìn)食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過(guò)食油膩，就會(huì )增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

2、睡前熱水澡

在睡覺(jué)之前泡一個(gè)熱水澡，雖然會(huì )讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來(lái)說(shuō)就很危險了。

因為長(cháng)期泡在熱水中會(huì )使全身的溫度不斷升高，溫度過(guò)熱就會(huì )使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會(huì )陷入缺氧的狀態(tài)，時(shí)間越長(cháng)，對肝臟造成的負擔也就會(huì )越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂(yōu)，促進(jìn)睡眠，看似會(huì )起到不小的作用，實(shí)則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無(wú)論喝多少酒，都會(huì )傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點(diǎn)降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前泡一杯金桂菊茶，養肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金銀花清熱解毒，同時(shí)對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目等。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時(shí)，也起到很好的調和作用。

上方寒涼，若無(wú)實(shí)火之人，建議也不要貿然長(cháng)期服用。

2、多疏肝解郁

肝臟不好的人，在生氣之后，就會(huì )使得自身體內的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會(huì )對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會(huì )導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學(xué)會(huì )適當的傾訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開(kāi)手機，長(cháng)時(shí)間玩手機不僅會(huì )導致眼睛過(guò)度疲勞，還會(huì )傷害人體的肝臟。

很多的人都無(wú)法將視力和肝臟聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)肝開(kāi)竅于目，肝不好，眼睛就會(huì )發(fā)紅有血絲；而睡前玩手機，更會(huì )加重熬夜狀態(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經(jīng)

自然站起，將一只腿彎曲，緊接著(zhù)用手敲打肝經(jīng)，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著(zhù)敲打膽經(jīng)，從大腿外側，敲打著(zhù)小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。