血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會(huì )使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴重威脅著(zhù)生命健康。

血管為什么就堵了？

血栓是最“沉默”的殺手

無(wú)論是哪里的血管堵了，都有著(zhù)一個(gè)共同的“兇手”———血栓。

血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導致“腦梗”

在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成“心梗”

血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的，甚至到醫院心腦血管專(zhuān)科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺(jué)或自以為心腦血管沒(méi)問(wèn)題的情況下突然發(fā)生。

99%的血栓沒(méi)有任何征兆！

靜脈血栓更是“隱形殺手”

血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，動(dòng)脈血栓相對更常見(jiàn)一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認為是少見(jiàn)病，一直未能引起足夠的重視。

1、動(dòng)脈血栓：心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動(dòng)脈血栓。目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！而腦梗和心梗一樣，以高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率、高死亡率而臭名昭著(zhù)！

2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無(wú)癥狀

有專(zhuān)家指出：

“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機制。

前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。”

靜脈血栓被稱(chēng)為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒(méi)有任何癥狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長(cháng)期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發(fā)生靜脈血栓后，輕者靜脈出現發(fā)紅、腫脹、發(fā)硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。

嚴重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發(fā)熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。

另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動(dòng)脈而成肺栓塞，會(huì )危及生命。

記住一個(gè)字

血栓不上身！

事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。世界衛生組織提醒，連續4個(gè)小時(shí)不運動(dòng)就會(huì )增加患靜脈血栓風(fēng)險。所以，要遠離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。

1、長(cháng)期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)血栓

過(guò)去醫學(xué)界認為，乘坐長(cháng)途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切，而最新研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫學(xué)專(zhuān)家把這種病稱(chēng)作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上，會(huì )導致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學(xué)專(zhuān)家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時(shí)就應該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節，拉伸小腿肌肉。

樹(shù)立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀(guān)念，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習慣，是預防血栓必備方法！

2、走路：動(dòng)起來(lái)，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項運動(dòng)都不晚。

美國心臟學(xué)會(huì )奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類(lèi)最好的運動(dòng)。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

3、走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過(guò)分激烈的運動(dòng)對身體不利。

“五”是指一星期要運動(dòng)五次以上。

“七”是指運動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動(dòng)后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據自己的身體情況來(lái)調節）

如果覺(jué)得“三五七”原則太難記，那就記住一句話(huà)：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。