白天萎靡，晚上亢奮，睡得晚起得晚的人，即為夜貓子。

實(shí)際上，幾乎所有人，包括夜貓子們，都知道熬夜不好，可這并沒(méi)有阻止他們深夜躁動(dòng)又倔強的身影。

夜貓子更容易死翹翹嗎？

但，夜貓子是不是更容易掛掉呢？如果晚上3點(diǎn)睡，第二天中午1點(diǎn)起，每天睡上個(gè)十小時(shí)呢？

其實(shí)，在4月12日之前學(xué)界一直沒(méi)有學(xué)者做過(guò)此類(lèi)研究。

4月12日，ChronobiologyInternational期刊上發(fā)表了一項研究，對433268人進(jìn)行了為期6.5年的研究，發(fā)現夜貓子更有可能患上各種各樣就的疾病，如糖尿病、精神疾病、神經(jīng)系統疾病、腸胃問(wèn)題、心臟病等。

該研究還首次得出結論，與那些早起早睡的人相比，夜貓子的死亡風(fēng)險增加了10%。

該研究的主要作者，美國西北大學(xué)的副教授KristenKnutson表示:

“我認為把這個(gè)消息傳遞給那些夜貓子是非常重要的，有了和睡眠習慣相關(guān)的令人信服的科研結果，更容易讓人們保持健康的生活方式。”

春雨君也認為這件事兒值得廣而告之，因此建議各位夜貓子將下圖深深地印刻在腦海里。

夜貓子為啥更容易掛掉？

那么，夜貓子為什么更容易掛掉呢？晚睡晚起本身直接增加了夜貓子的死亡風(fēng)險嗎？

目前還不確定，針對熬夜的研究存在限制，沒(méi)有辦法確定熬夜本身在多大程度上影響了這些人的死亡風(fēng)險。

夜貓子死亡風(fēng)險更高可能是由于晚上的一系列行為、心理和生理上的風(fēng)險因素造成的。

比如，很多習慣熬夜的人夜間飲食不健康，攝入脂肪量多、攝入糖分過(guò)多；

很多夜貓子更容易沖動(dòng)，也更容易使用刺激性物質(zhì)（尼古丁、酒精）以及非法藥物，使用這些物質(zhì)也會(huì )增加死亡風(fēng)險；

除此之外，很多夜貓子存在心理障礙，比如情緒障礙、抑郁等等，也會(huì )增加死亡風(fēng)險。

……

世間竟然有天生夜貓子？

當然了，并非所有夜貓子都是后天養成的，比如打游戲晚睡啊、焦慮晚睡啊，等等。

有些人是天生夜貓子。

基因在調節生物鐘上起著(zhù)重要的作用，對夜貓子的影響占到了21-52%。

這決定了一些人天生就適合在凌晨2點(diǎn)睡覺(jué)，早上10點(diǎn)起床。

KristenKnutson副教授表示：

雖然很多人在夜晚很精神，睡得很晚，但是他們不得不早起工作學(xué)習，這樣他們的內在生物鐘就和外部強加的工作時(shí)間和社會(huì )活動(dòng)不匹配。長(cháng)期如此，肯定是個(gè)問(wèn)題。

夜貓子要不要做早起的小鳥(niǎo)兒？

不是先天夜貓子當然是要改的。

可如果是先天夜貓子，其實(shí)改起來(lái)是有困難的。對于這部分人來(lái)說(shuō)，可以采取一些行動(dòng)來(lái)減少他們的生物鐘和外部生活之間的差異。

比如采取可能的干預措施來(lái)改變個(gè)體固有的晝夜節律或選擇工作時(shí)間更靈活的工作。

然而，KristenKnutson副教授表示：

對于先天的夜貓子該采用什么樣的方法來(lái)改善健康狀況，改善夜貓子的預期壽命，都需要進(jìn)一步的研究。