飽食過(guò)度百病生!很多疾病都犯在一個(gè)“飽”字上。例如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓......都與飲食無(wú)節制有密切關(guān)系。無(wú)論是中醫還是西醫的觀(guān)點(diǎn),都明確指出:飲食有節,不宜過(guò)飽。這是健康身體的前提之一。一起看看長(cháng)期過(guò)飽都有哪些危害!
加快衰老
過(guò)量飲食后,大量血液集中胃腸系統時(shí)間過(guò)長(cháng),使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝,患老年癡呆癥的時(shí)間會(huì )提前。
肥胖是病
暴食的“三高”食物使營(yíng)養過(guò)剩,極容易患上肥胖癥,并誘發(fā)其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
影響心臟
吃太飽,膨脹的胃容易使橫膈上移,影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營(yíng)養物質(zhì),代謝需氧量會(huì )大大增加,也使心臟負荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
加重胃腸負擔
如果胃里面一直裝著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長(cháng)期以往會(huì )破壞胃黏膜屏障,引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。
老年癡呆
人飽食后,大腦中一種纖維芽細胞生長(cháng)因子數量會(huì )增加數萬(wàn)倍。而這種纖維芽細胞生長(cháng)因子會(huì )使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大,促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應不足,最終導致腦萎縮和腦功能退化。
日本有關(guān)專(zhuān)家還發(fā)現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(cháng)期飽食的習慣。
急性胰腺炎
吃的太飽,會(huì )增加胰腺負擔,致使胰液分泌多、胰管不通暢,易誘發(fā)急性胰腺炎。
導致癌癥
日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì )造成抑制細胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。而且,過(guò)飽容易導致肥胖,肥胖也是癌癥的產(chǎn)生原因之一。
腎病
飲食過(guò)量會(huì )傷害人的泌尿系統,因為過(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
影響大腦發(fā)育
吃太飽會(huì )導致大腦的供氧、供血不足,總是這種狀態(tài),就會(huì )變“笨”,影響兒童大腦發(fā)育!
4招學(xué)會(huì )少吃
1、按時(shí)吃
想要控制飯量,一定要保證按時(shí)吃飯,一般兩餐間隔4-6小時(shí)。如果餓得個(gè)眼冒金星才吃飯,很容易吃超了。
2、慢點(diǎn)吃
一口飯最好咀嚼20次以上,老年人則應咀嚼30到50次,才能給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間,可以幫助食物消化。
3、先吃素
有肉有菜的情況下,先吃蔬菜,主食盡量多選一些粗糧雜豆,在胃部會(huì )占據一定的空間,這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強,你吃下去就會(huì )覺(jué)得自己沒(méi)有那么餓了,但是又不會(huì )增加太多熱量。
4、吃點(diǎn)粗
可將每天的主食偶爾換成雜糧粥而不是白米飯、白米粥,雜糧纖維素豐富,同樣的一碗體積,熱量卻比白米粥的熱量低。喝下這樣的粥很容易有飽腹感,但熱量遠沒(méi)有大米飯那么高。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38清熱涼血 養血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥130分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥27.9兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37