刷牙工具

　　用好牙刷

　　刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會(huì )刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

　　定期換牙刷

　　最長(cháng)4個(gè)月就應該換新牙刷了。當刷毛炸開(kāi)，就意味著(zhù)它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更頻繁。

　　適合自己的牙膏

　　市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)的口腔醫生。

　　刷牙技巧

　　使用少量牙膏

　　每次刷牙，擠出豌豆大小的牙膏即可。使用過(guò)多的牙膏會(huì )產(chǎn)生大量泡沫，讓你以為自己已刷了很久，從而過(guò)快結束刷牙。

　　以45度角刷牙

　　將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

　　刷夠三分鐘

　　分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。

　　刷臼齒

　　將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

　　刷牙齒的內表面

　　根據牙醫提示，人們最常跳過(guò)下門(mén)牙的里側。

　　輕刷舌頭

　　舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

　　后續

　　沖洗口腔

　　用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

　　沖洗牙刷

　　在使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

　　最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來(lái)，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

　　存放牙刷

　　不要將牙刷放在密閉的容器里。

　　將牙刷直立存放，這樣有利于刷毛中殘留的水分流下。

　　每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子底部堆積。

　　不要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個(gè)杯子，確保牙刷存放時(shí)相互不接觸。