當代社會(huì )，在家庭、社會(huì )、生活的種種重壓之下，我們不知疲憊的忙碌著(zhù)，常常處在緊張、焦慮的負面情緒之中，長(cháng)此以往，我們都習慣了這種狀態(tài)，而忽略了這并不應該是生活的常態(tài)，身體可能早就發(fā)出了一個(gè)有一個(gè)信號，可能都被我們忽視了。

　　所以當身體出現一些表現時(shí)，它是在提醒你該停下一會(huì )兒了，你早已經(jīng)體力透支了。

　　1.疲勞

　　長(cháng)期超負荷的工作最直接的表現就是勞累，身體倦怠，渾身無(wú)力，精神恍惚，頸部、腰部肌肉酸痛。當有這些現象出現時(shí)，你就應該暫停高強度的工作了，聽(tīng)一會(huì )兒音樂(lè )，喝杯茶，多做幾個(gè)深呼吸，讓身體放空一段時(shí)間，雖然看上去微不足道，但對身體的調節卻大有裨益。

　　2.失眠

　　這是極為諷刺的現象，在高強度的工作中忙碌了一整天，到該休息的時(shí)間了卻怎么也睡不著(zhù)，這是因為大腦長(cháng)期處在高度興奮的狀態(tài)下，很難馬上松弛下來(lái)，到了睡覺(jué)的時(shí)間了，還是處于“工作模式”，這讓第二天的你變得更加疲憊。

　　為了解決這個(gè)問(wèn)題，睡前可以喝一杯熱牛奶，看會(huì )書(shū)、聽(tīng)一會(huì )舒緩的音樂(lè )，洗個(gè)熱水澡，讓身體放松下來(lái)，避免刷手機、胡思亂想等干擾睡眠的事情。點(diǎn)擊藍字了解更多失眠小常識：睡不好易失眠別怕多吃這9種食物讓你睡好覺(jué)。

　　3.記憶力衰退

　　體力透支，過(guò)于疲憊之后，大腦會(huì )出現功能性衰退，這會(huì )直接導致思考能力，記憶力出現下降，工作中一些簡(jiǎn)單的事情做起來(lái)也變得很費力，常常丟三落四，一些細小的事情總是想不起來(lái)。

　　當出現這種問(wèn)題時(shí)，一定要停下來(lái)了，讓大腦放松一會(huì )，調整好心態(tài)，再把工作合理的分配一下，列出時(shí)間表，一步一步的去完成。

　　4.情緒化傾向

　　當長(cháng)期處在高強度的壓力下時(shí)，大腦中控制情緒的部分開(kāi)始變得模糊不清，這時(shí)，人往往很難控制住自己的情緒，一件很小的事情就能把你激怒，讓你徹底崩潰。這時(shí)一定要暫停手中的工作，放松一下，擺正心態(tài)后從新開(kāi)始。

　　5.消化不良

　　當長(cháng)期勞累之后，消化系統的功能也會(huì )出現故障，導致消化不良的出現，還會(huì )伴隨著(zhù)惡心、嘔吐的癥狀，當出現這種情況是，不要輕易的認為是簡(jiǎn)單的消化問(wèn)題，可能是過(guò)于疲勞身體發(fā)出的信號。

　　當你在生活中出現這些現象時(shí)，放松一下自己，將過(guò)重的包袱丟下，輕裝上陣，你會(huì )活得更加輕松從容。